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Pouletfilets in knuspriger Panade
High Protein
Family
Pouletfilets in knuspriger Panade

mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Geniesser: zarte Pouletfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen en Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Grosser Topf
Pürierstab
Rührschüssel
Teller

Tags

High Protein
Family
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Zutaten
Pouletinnenfilets

Pouletinnenfilets

250 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Fettuccine

Fettuccine

270 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Basilikum

Basilikum

20 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Panade vorbereiten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen grossen Topf mit reichlich heissem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Knoblauch abziehen. Lauchzwiebel halbieren, auswaschen und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Blätter vom Basilikum abzupfen.

2
Pasta garen

Fettuccine in das kochende Wasser geben und ca. 12 Min. bissfest garen. Die Hälfte der Frühlingszwiebel in den letzten 2 – 3 Min. der Kochzeit hinzufügen und mitgaren. Am Ende der Garzeit alles in ein Sieb abgiessen, dabei etwas Kochwasser auffangen. Fettuccine und Frühlingszwiebel zurück in den Topf geben. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Für das Pesto

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen, die Kürbiskerne, Knoblauch und Rest von der Frühlingszwiebel ca. 3 Min. anrösten, dann in ein hohes Rührgefäss geben. Basilikumblätter, Hartkäse, 2 EL [4 EL] Olivenöl\* und 4 EL [8 EL] kaltes Wasser\* hinzufügen und mit einem Stabmixer zu einem feinen Pesto mixen. Mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Pouletfilets panieren

Poulet in einer grossen Schüssel gründlich mit Senf und Mayonnaise vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Anschliessend in den Semmelbröseln wälzen.

5
Poulet braten

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, panierte Pouletstreifen darin 3 – 4 Min. auf jeder Seite bei mittlerer Hitze braten, bis sie knusprig und innen nicht mehr rosa sind.

6
Anrichten

Pesto zu den Fettuccine geben und gut vermengen. Tipp: Wenn das Pesto nicht cremig genug ist, gib etwas Kochwasser dazu. Fettuccine mit Pesto auf einem tiefen Teller verteilen, gebratene Pouletfilets dazu anrichten und geniessen. En Guete

Nährwerte pro Portion

4259

kJ

Energie (kJ)

1018

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

9

g

davon gesättigt

108

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

56

g

Eiweiss

1

g

Salz

Pouletfilets in knuspriger Panade
Thermomix

mit Fettuccine und selbst gemachtem Kürbiskernpesto

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
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