und Hirtenkäse-Topping, dazu Kartoffeltaler
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
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Seehecht
250 g
Zucchetti
220 g
Rote Spitzpeperoni
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
3 Esslöffel
Wasser
50 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Stückige Tomaten
390 g
Hirtenkäse
100 g
Ofenkartoffeln
350 g
Zucker
1 Teelöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln ungeschält in 0.5 cm Scheiben schneiden. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Ofen ca. 25 – 30 Min. backen, bis sie gar und etwas gebräunt sind. Zwischendurch evtl. einmal wenden. Währenddessen fortfahren.
Spitzpeperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Peperonihälften in ca. 1 cm Würfel schneiden. Zucchetti in ca. 1 – 1.5 cm Würfel schneiden.
Knoblauch abziehen und in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl\*, Zucchetti und Peperonistücke zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen den Fisch vorbereiten.
Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Fischfilets von beiden Seiten salzen\* und mit der Hautseite nach unten auf den V-Einlegeboden legen. Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.
Stückige Tomaten, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 50 g [100 g] Wasser\* und 1 TL [2 TL] Zucker\* in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 15 Min. [17 Min.]/Varoma/Reverse/Stufe 1 garen. Varoma abnehmen. Hirtenkäse zerbröseln, die Hälfte mit dem Spatel unter das Zucchettigemüse mischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Zucchettigemüse, Bratkartoffeln und Fischfilets auf Teller verteilen. Mit restlichen Hirtenkäsebröseln und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und geniessen. En Guete!
2537
kJ
Energie (kJ)
606
kcal
Energie (kcal)
28
g
Fett
7
g
davon gesättigt
47
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
41
g
Eiweiss
3
g
Salz
und Hirtenkäse-Topping, dazu Kartoffeltaler