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Schweinsfilet mit karamellisiertem Suppengrün
High Protein
Family
Schweinsfilet mit karamellisiertem Suppengrün

und Spätzli, dazu Senfmayo

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Pfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich das Kochen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum etwas abwaschen und alles steht ruckzuck auf dem Tisch.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

High Protein
Nutri-score-b
Family
One-Pot-Gericht
Zutaten
Lauch

Lauch

200 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Frische Eierspätzli

Frische Eierspätzli

400 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Schweinsfilet

Schweinsfilet

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Rüebli nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.

2
Fleisch & Spätzli braten

Schweinsfilet von beiden Seiten mit „Hello Smoky Paprika“ einreiben. 

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Spätzli und Steaks in die Bratpfanne geben und unter Wenden 8 – 10 Min. braten, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist. Spätzle mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Nutze für 4 Personen am besten 2 Bratpfannen.

3
Gemüse anbraten

Spätzli und Fleisch aus der Bratpfanne nehmen und in einer grossen Schüssel beiseitestellen.

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Lauch und Rüebli hinzufügen und 1 – 2 Min. anschwitzen. 

Gemüse mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen, „Hello Muskat“ hinzufügen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis das ganze Wasser verkocht und das Gemüse weich ist.

4
Gemüse karamellisieren

1 EL [2 EL] Butter* und 1 TL [2 TL] Zucker* hinzufügen und das Gemüse 1 – 2 Min. karamellisieren lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Spätzli und Schweinsfilet zum Aufwärmen zurück in die Bratpfanne geben.

5
Dip anrühren

In einer kleinen Schüssel Joghurt, die Hälfte [gesamten] Senf und Mayonnaise verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Spätzli und Gemüse auf Teller verteilen. Schweinsfilet darauf anrichten und mit dem Dip geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3118

kJ

Energie (kJ)

745

kcal

Energie (kcal)

31.5

g

Fett

7.8

g

davon gesättigt

71.4

g

Kohlenhydrate

15.3

g

davon Zucker

5.6

g

Ballaststoffe

41.4

g

Eiweiss

4.47

g

Salz

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