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Quesadillas mit käsiger Rindshackfleischfüllung
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Quesadillas mit käsiger Rindshackfleischfüllung

dazu Bohnensalat und Limettendressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
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Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
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One-Pot-Gericht
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

Gewürzmischung „Hello Piri-Piri“

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Rindshackfleisch

Rindshackfleisch

250 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Tomate

Tomate

100 g

Reibekäse aus Saland

Reibekäse aus Saland

50 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und drei Viertel in feine Streifen schneiden. Restliche Zwiebel fein würfeln.

Limette vierteln.

Tomate fein würfeln.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.

2
Bohnensalat vorbereiten

In einer grossen Schüssel Hälfte der Bohnen, Zwiebel- und Tomatenwürfel, Saft von 1 [2] Limettenviertel, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* vermengen. 

3
Füllung anbraten

In einer grossen Bratpfanne Rindshackfleisch ohne Fettzugabe 2 Min. scharf anbraten. 

Restliche Bohnen und Zwiebelstreifen hinzugeben und weitere 2 – 3 Min. anbraten. 

Tomatenmark und „Hello Piri-Piri“ hinzugeben und 30 Sek. mit anschwitzen. 

Bratpfanneninhalt mit 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen und kurz einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Aus der Bratpfanne nehmen und beiseite stellen.

4
Quesadilla braten

Bratpfanne auswischen, dann 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze darin erhitzen.

Einen Tortillafladen hineinlegen und mit der Hälfte [einem Viertel] vom Käse bestreuen.

Wenn der Käse zu schmelzen beginnt, die Hälfte [ein Viertel] der Füllung auf der Hälfte des Fladens verteilen, die andere Hälfte darüber klappen, sodass ein Halbmond entsteht.

5
Letzte Schritte

Quesadilla in der Bratpfanne einmal vorsichtig zusammendrücken, wenden und 1 – 2 weitere Min. braten. Dann aus der Bratpfanne nehmen und auf einen Teller legen. Mit den restlichen Fladen genauso verfahren. 

Tipp: Du kannst die Quesadillas mit einem sauberen Handtuch abdecken, so bleiben sie warm.

Fertige Quesadillas vierteln.

6
Anrichten

Quesadilla auf Teller verteilen, mit dem Joghurt und der Salsa toppen und mit restlichen Limettenspalten servieren. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4020

kJ

Energie (kJ)

961

kcal

Energie (kcal)

45.3

g

Fett

7.9

g

davon gesättigt

74.2

g

Kohlenhydrate

10.5

g

davon Zucker

21

g

Ballaststoffe

57.3

g

Eiweiss

2.6

g

Salz

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