Toggle sidebar
Schweinefilet in Aprikosen-Sauce
Kalorien im Blick
High Protein
Low Carb
Schweinefilet in Aprikosen-Sauce

mit Ofen-Gemüse und knackigem Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Senf

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Plastikfolie
Grosse Schüssel
Schäler

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Low Carb
Zutaten
Schweinsnierstück

Schweinsnierstück

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Rüebli

Rüebli

300 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Aprikosenkonfitüre

Aprikosenkonfitüre

50 g

Maizena

Maizena

4 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

6 g

Wasser

Wasser

100 ml

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

2 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

0.5 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Butter

Butter

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Rüebli schälen und in 1 cm Scheiben schneiden.

Kartoffel schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Scheiben schneiden. 

Hälfte der Zwiebel in 1 cm Spalten schneiden.

Rüebli, Kartoffel und Zwiebelspalten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für das Fleisch lassen. 

Gemüse mit 1 EL [2 EL] Olivenöl*, „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* vermengen und 20 – 25 Min. goldbraun backen. 

2
Für den Salat

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.

In einer grossen Schüssel die Hälfte [alles] vom Senf, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 0.5 TL [1 TL] Honig*, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, 1 EL [2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. 

Salatstreifen zugeben, aber noch nicht vermengen.

3
Kleine Vorbereitung

Aus 100 ml [200 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und Maisstärke eine Bouillon vorbereiten. 

Schweinefilet in 4 [8] Schweinefiletstücke schneiden und rundum salzen*.

4
Schweinefilet anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Schweinefiletstücke darin 2 – 3 Min. je Seite braten.

Filetstücke auf das Backblech geben und 8 – 10 Min. im Ofen garen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Restliche Zwiebel fein würfeln. 

Knoblauch abziehen.

5
Für die Soße

In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Olivenöl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelwürfel hineingeben, Knoblauch dazu pressen und beides 1 – 2 Min. glasig anschwitzen. 

Aprikosenmarmelade und 1 TL [2 TL] Balsamicoessig* hineinrühren.

Bratpfanneninhalt mit vorbereiteter Bouillon ablöschen und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eindickt. 

1 TL [2 TL] Butter* einrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Ofengemüse, Salat und Schweinefiletstücke auf Teller verteilen und mit der Aprikosen-Sauce servieren. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2314

kJ

Energie (kJ)

553

kcal

Energie (kcal)

25.5

g

Fett

5

g

davon gesättigt

33.8

g

Kohlenhydrate

25.1

g

davon Zucker

32.9

g

Eiweiss

1.69

g

Salz

mit Ofengemüse und knackigem Salat

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Low Carb

mit Ofen-Gemüse und knackigem Salat

30 Min. 2/3
High Protein
Low Carb

mit Ofen-Gemüse und knackigem Salat

30 Min. 2/3
High Protein
Low Carb

mit Ofen-Gemüse und knackigem Salat

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Ähnliche Rezepte

auf Rucolasalat in Joghurt-Dressing

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Low Carb

dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Tomatenquinoa und Kräuterdip

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Low Carb
25 Min. 1/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen