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Schweinefiletstücke in Senf-Zwiebel-Sauce
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Kalorien im Blick
High Protein
Schweinefiletstücke in Senf-Zwiebel-Sauce

mit Kartoffelpüree und Buschbohnen-Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Maizena

Maizena

4 g

Schweinsnierstück

Schweinsnierstück

250 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

10 g

Milch

Milch

100 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

650 g

Zubereitung
1
Vorgaren

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln und Karotten schälen, in ca. 1. 5 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben.

Enden der Buschbohnen abschneiden und auf den Varoma-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Radiesli halbieren.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einem Messbecher 150 ml [300 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver*, Maisstärke, Hälfte Senf, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Schweinefiletstücke rundum salzen*.

3
Weitergaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und Radieschen auf den Varoma-Einlegeboden zu den Bohnen geben.

Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 5 Min./Varoma/Stufe weitergaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Für Fleisch & Bohnensalat

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefiletstücke und Zwiebeln darin 1 – 2 Min. je Seite anbraten. Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen, nach Belieben mit Senf abschmecken und 2 Min. einköcheln lassen.

Varoma abnehmen.

Bohnen und Radiesli kalt abspülen, in eine grosse Schüssel geben und mit 1 EL [2 EL] Öl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* vermengen.

Mixtopf leeren.

5
Für das Püree

Kartoffeln, Rüebli 100 g [180 g] Milch*, 10 g [20 g] Butter*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Kartoffel-Rüeblipüree, Bohnen-Radiesli-Salat und Schweinefiletstücke auf Teller verteilen und mit der Senf-Zwiebel-Sauce geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2462

kJ

Energie (kJ)

588

kcal

Energie (kcal)

19.8

g

Fett

5.7

g

davon gesättigt

60.5

g

Kohlenhydrate

17.6

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

39.3

g

Eiweiss

0.65

g

Salz

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