mit Kartoffelpüree und Buschbohnen-Salat
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Mehligk. Kartoffeln
500 g
Rüebli
200 g
Buschbohnen
200 g
Mittelscharfer Senf
20 ml
Zwiebel
100 g
Maizena
4 g
Schweinsnierstück
250 g
Radiesli
150 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Butter
10 g
Milch
100 g
Zucker
nach Geschmack
Weissweinessig
1 Teelöffel
Balsamico-Essig
1 Teelöffel
Wasser
650 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln und Karotten schälen, in ca. 1. 5 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben.
Enden der Buschbohnen abschneiden und auf den Varoma-Einlegeboden geben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen fortfahren.
Radiesli halbieren.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einem Messbecher 150 ml [300 ml] Wasser*, 4 g [8 g] Rindsbouillonpulver*, Maisstärke, Hälfte Senf, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Schweinefiletstücke rundum salzen*.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und Radieschen auf den Varoma-Einlegeboden zu den Bohnen geben.
Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 5 Min./Varoma/Stufe weitergaren.
Währenddessen fortfahren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefiletstücke und Zwiebeln darin 1 – 2 Min. je Seite anbraten. Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen, nach Belieben mit Senf abschmecken und 2 Min. einköcheln lassen.
Varoma abnehmen.
Bohnen und Radiesli kalt abspülen, in eine grosse Schüssel geben und mit 1 EL [2 EL] Öl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und Zucker* vermengen.
Mixtopf leeren.
Kartoffeln, Rüebli 100 g [180 g] Milch*, 10 g [20 g] Butter*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
Kartoffel-Rüeblipüree, Bohnen-Radiesli-Salat und Schweinefiletstücke auf Teller verteilen und mit der Senf-Zwiebel-Sauce geniessen.
En Guete!
2462
kJ
Energie (kJ)
588
kcal
Energie (kcal)
19.8
g
Fett
5.7
g
davon gesättigt
60.5
g
Kohlenhydrate
17.6
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
39.3
g
Eiweiss
0.65
g
Salz