dazu Konfetti-Mais-Reis und Joghurt
Mmmm, fein! Dieses Gericht bringt Kinderaugen zum Leuchten. Unser Kids Favorite kommt durch die Kombination aus frischen und leckeren Zutaten, verstecktem Gemüse sowie einfacher Zubereitung bei den Kleinen besonders gut an. Für ein gemütliches Familienessen ohne Gequengel. En Guete mitenand!
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Kräuterbutter
20 g
Gewürzmischung „Gulaschgewürz“
4 g
Tomatenmark
70 g
Pouletbouillonpulver
4 g
Zwiebel
100 g
Peperoni multicolor
180 g
Mais
140 g
Schnittlauch
10 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Pouletbrustfilet
240 g
Öl
1 Esslöffel
Balsamico-Essig
1 Teelöffel
Zucker
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
0.25 Teelöffel
Wasser
400 ml
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [ 0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
Peperoni halbieren, entkernen und in 3 cm Würfel schneiden.
Pouletbrust in feine Streifen schneiden.
In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Peperoni und Pouletbrust 4 – 5 Min. scharf anbraten.
Tomatenmark, Gulaschgewürz und 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* zugeben und 1 Min. mit anschwitzen.
Bratpfanneninhalt mit 1 TL [2 TL] Balsamicoessig* und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und aufkochen lassen. Hitze reduzieren und 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken.
Schnittlauch in feine Ringe schneiden.
Mais mithilfe des Deckels abgießen.
Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern.
Kräuterbutter und Mais unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Konfetti-Reis auf tiefe Teller verteilen. Poulet-Gulasch daneben anrichten und nach Belieben mit Joghurt und Schnittlauch toppen.
En Guete!
2853
kJ
Energie (kJ)
682
kcal
Energie (kcal)
17.7
g
Fett
10.5
g
davon gesättigt
90.5
g
Kohlenhydrate
21.7
g
davon Zucker
43.6
g
Eiweiss
2.59
g
Salz