dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Grosscrevetten
150 g
Mehligk. Kartoffeln
500 g
Rüebli
200 g
Kräuterbutter
20 g
Babyspinat
100 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Gurke
150 g
Paprikapulver, edelsüss
2 g
Milch
50 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Pouletbouillonpulver
4 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Rüebli schälen und in 2 cm Scheiben schneiden.
In einen grossen Topf ca. 2 L heisses Wasser* füllen, 1 TL [2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln und Rüebli zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.
Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
In einer grossen Bratpfanne Kräuterbutter erhitzen.
Crevetten mit Paprikapulver edelsüss 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Evtl. warm halten.
Wenn das Gemüse gar ist, durch ein Sieb abgiessen und zurück in den Topf geben.
4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, 50 ml [100 ml] Milch* und Pfeffer* dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stock verarbeiten.
Gemüsestock auf Teller verteilen und Crevetten darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten.
En Guete!
1756
kJ
Energie (kJ)
420
kcal
Energie (kcal)
13.5
g
Fett
5.4
g
davon gesättigt
52.4
g
Kohlenhydrate
14.1
g
davon Zucker
19.6
g
Eiweiss
1.44
g
Salz