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Peperoni-Crevetten auf buntem Gemüsestock
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Peperoni-Crevetten auf buntem Gemüsestock

dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Gurke

Gurke

150 g

Paprikapulver, edelsüss

Paprikapulver, edelsüss

2 g

Milch

Milch

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Rüebli schälen und in 2 cm Scheiben schneiden.

2
Gemüse kochen

In einen grossen Topf ca. 2 L heisses Wasser* füllen, 1 TL [2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln und Rüebli zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

3
Salat zubereiten

Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.

4
Crevetten braten

In einer grossen Bratpfanne Kräuterbutter erhitzen.

Crevetten mit Paprikapulver edelsüss 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Evtl. warm halten.

5
Stock fertigstellen

Wenn das Gemüse gar ist, durch ein Sieb abgiessen und zurück in den Topf geben.

4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, 50 ml [100 ml] Milch* und Pfeffer* dazugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stock verarbeiten.

6
Anrichten

Gemüsestock auf Teller verteilen und Crevetten darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

1756

kJ

Energie (kJ)

420

kcal

Energie (kcal)

13.5

g

Fett

5.4

g

davon gesättigt

52.4

g

Kohlenhydrate

14.1

g

davon Zucker

19.6

g

Eiweiss

1.44

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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