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Rindshuftsteak mit Prinzessenbohnen und Mandeln
Premium
High Protein
Rindshuftsteak mit Prinzessenbohnen und Mandeln

dazu dunkle Eschalotten-Balsamico-Sauce

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf
Grosser Topf
Alufolie
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Rindshuftsteak

Rindshuftsteak

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

40 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Prinzessbohnen

Prinzessbohnen

150 g

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Mandelblättchen

Mandelblättchen

20 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Butter

Butter

20 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln in ca. 3 cm grosse Stücke schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Kartoffeln mit 1 EL [2 EL] Öl\* und etwas Salz\* vermengen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen.

2
Kleine Vorbereitung

Einen grossen Topf mit ausreichend heissem Wasser\* für die Bohnen aufsetzen und aufkochen lassen. Eschalotte fein hacken. Enden der Bohnen abschneiden. Knoblauch abziehen. In einer grossen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie leicht gebräunt sind. Dann herausnehmen und beiseitestellen.

3
Bohnen kochen

Bohnen im kochenden Wasser 5 – 6 Min. kochen, danach durch ein Sieb abgiessen und unter fliessendem kaltem Wasser abschrecken. Bohnen zurück in den Topf geben, Knoblauchzehe hineinpressen, 1 EL [2 EL] Öl\* hinzugeben und alles zusammen ca. 2 – 3 Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Steaks braten

Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und von beiden Seiten salzen\*. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

5
Für die Sauce

In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Eschalottenwürfel ca. 1 Min. lang farblos anschwitzen. Topfinhalt mit Demi-Glace, 50 ml [100 ml] Wasser\*, Balsamico-Crème und Butter ablöschen und unter Rühren ca. 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce leicht dickflüssig geworden ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Rindersteaks auf Teller verteilen. Bohnen und Kartoffeln dazu anrichten, Käse über den Kartoffeln verteilen und Bohnen mit Mandeln toppen. Zusammen mit der Sauce geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3501

kJ

Energie (kJ)

837

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

14

g

davon gesättigt

58

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

45

g

Eiweiss

2

g

Salz

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