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Reispfanne mit würzigem Grillkäse
Family
Vegetarisch
Reispfanne mit würzigem Grillkäse

Peperoni und Buschbohnen

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Spanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Plastikfolie
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Vegetarisch
Mediterran
Air Fryer Easy
Zutaten
Risottoreis

Risottoreis

150 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Zwiebel

Zwiebel

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

50 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Grillbratchäs

Grillbratchäs

200 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

450 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 450 ml [900 ml] Wasser im Wasserkocher.

Zwiebel vierteln und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken. 

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen in je 4 Stücke schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in ca. 2 cm Würfel schneiden. 

2
Bouillon anrühren

In einem Messbecher 450 ml [900 ml] heisses Wasser* mit 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver* und 0.5 TL [1 TL] Salz verrühren.

3
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anbraten.

150 g [300 g] Risottoreis, Peperoni, Bohnen, Hälfte „Hello Souflaki“ und Hälfte Tomatenpesto in die Bratpfanne geben und 2 weitere Minuten anschwitzen.

4
Reispfanne köcheln

Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Gemüsebouillon ablöschen. Ab jetzt nicht mehr umrühren, damit der Reis nicht klebrig wird. Deckel aufsetzen und 20 – 22 Min. auf mittlerer Hitze köcheln lassen. 

Danach den Deckel abnehmen und die Reispfanne ca. 2 Min. ausdampfen lassen.

Tipp: Schau in den letzten Minuten der Reis-Garzeit regelmäßig unter den Deckel und probiere, ob der Reis gar ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

5
Grillkäse braten

Petersilienblätter fein hacken. 

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Grillkäse waagerecht halbieren und jeweils von beiden Seiten mit restlichem „Hello Souflaki“ würzen. 

Kurz vor Ende der Reis-Garzeit in einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Grillkäse von jeder Seite ca. 2 Min. anbraten, bis er leicht gebräunt ist.

6
Anrichten

Drei Viertel der Petersilie, Zitronenabrieb, Saft aus 1 [2] Zitronenspalte und restliches Tomatenpesto unter den Reis mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reispfanne auf Teller verteilen, mit dem Grillkäse toppen und mit restlicher Petersilie bestreuen. Restliche Zitronenspalten dazu reichen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3875

kJ

Energie (kJ)

926

kcal

Energie (kcal)

49.3

g

Fett

32.6

g

davon gesättigt

87.7

g

Kohlenhydrate

18.7

g

davon Zucker

6.9

g

Ballaststoffe

34

g

Eiweiss

3.63

g

Salz

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