Peperoni und Buschbohnen
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
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Küchenutensilien
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Risottoreis
150 g
Zitrone, gewachst
90 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
8 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
6 g
Tomatenpesto
50 g
Petersilie, glatt
10 g
Buschbohnen
100 g
Grillbratchäs
200 g
Peperoni multicolor
180 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
450 ml
Gemüsebouillonpulver
6 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Erhitze 450 ml [900 ml] Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein hacken.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer in je 4 Stücke schneiden.
Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in ca. 1.5 cm grosse Würfel schneiden.
In einem hohen Rührgefäss 450 ml [900 ml] heisses Wasser* mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* vermengen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anbraten.
Reis, Peperoni, Bohnen, Hälfte „Hello Patatas“ und Hälfte Tomatenpesto in die Bratpfanne geben und 2 weitere Minuten anschwitzen.
Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Gemüsebouillon ablöschen, ab jetzt nicht mehr umrühren, damit der Reis nicht klebrig wird. Deckel aufsetzen und ca. 18 – 22 Min. auf mittlerer Hitze köcheln lassen.
Danach den Deckel abnehmen und 2 Min. ausdampfen lassen.
Tipp: Schau in den letzten Minuten der Reis-Garzeit regelmässig unter den Deckel. Sobald Du keine Flüssigkeit mehr an der Oberfläche siehst, ist der Reis gar.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Petersilienblätter fein hacken.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Grillkäse waagerecht halbieren und jeweils von beiden Seiten mit restlichem „Hello Patatas“ würzen.
Kurz vor Ende der Reis-Garzeit in einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Grillkäse von jeder Seite ca. 2 Min. anbraten, bis er leicht gebräunt ist.
Drei Viertel der Petersilie, Zitronenabrieb, Saft aus 1 [2] Zitronenspalte und restliches Tomatenpesto unter den Reis mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reispfanne auf Teller verteilen, mit dem Grillkäse toppen und mit restlicher Petersilie bestreuen. Restliche Zitronenspalten dazu reichen und geniessen.
En Guete!
3673
kJ
Energie (kJ)
878
kcal
Energie (kcal)
37.4
g
Fett
23.6
g
davon gesättigt
71.5
g
Kohlenhydrate
16.9
g
davon Zucker
5.2
g
Ballaststoffe
37
g
Eiweiss
5.03
g
Salz