Toggle sidebar
Pouletschenkel mit Honig-Balsamico-Sauce
High Protein
Family
Pouletschenkel mit Honig-Balsamico-Sauce

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, umausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosser Topf
Backblech
Becher

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Family
Zutaten
Pouletunterschenkel in Kräutermarinade

Pouletunterschenkel in Kräutermarinade

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

450 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Honig

Honig

20 g

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Pouletschenkel backen

Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Pouletschenkel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für die Süsskartoffel lassen. Pouletschenkel 30 – 35 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Tipp: Wenn Du die Haut gerne knusprig hast, schalte am Ende für weitere 3 – 5 Min. die Grillfunktion ein.

2
Süsskartoffel backen

Ungeschälte Süsskartoffel in 1 cm Würfel schneiden. Nach 10 Minuten Backzeit der Pouletschenkel, die Süsskartoffel mit auf das Backblech geben, mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und alles 20 – 25 Minuten backen.

3
Gemüse schneiden

Tomate in 1 cm grosse Würfel schneiden. Zwiebel fein hacken. Knoblauch fein hacken oder pressen. Enden der Buschbohnen abschneiden. Aus 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und 100 ml [200 ml] heissem Wasser\* eine Pouletbouillon zubereiten.

4
Bohnen kochen

In einen grossen Topf reichlich Wasser\* füllen, aufkochen lassen und Buschbohnen darin ca. 8 – 10 Min. bissfest garen. Anschliessend Bohnen durch ein Sieb abgiessen und kurz mit kaltem Wasser abschrecken. In dem Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Bohnen hinzugeben und 2 Min. anbraten. Tomatenwürfel und Hälfte des Knoblauchs hinzugeben und 1 Min. mitbraten. Nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

5
Sauce zubereiten

Eine grosse Bratpfanne ohne Fettzugabe erhitzen, Zwiebelwürfel und restlichen Knoblauch darin ca. 3 Min. anbraten. Mit der vorbereiteten Bouillon, Honig und Balsamicocreme ablöschen und 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Am Ende der Kochzeit 2 EL [4 EL] Butter\* in die Sauce unterrühren.

6
Anrichten

Süsskartoffelwürfel und Bohnengemüse auf Teller verteilen. Poulet daneben anrichten und mit Honig-Balsamico-Sauce geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

4650

kJ

Energie (kJ)

1111

kcal

Energie (kcal)

64

g

Fett

9

g

davon gesättigt

78

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

49

g

Eiweiss

2

g

Salz

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family
Pouletschenkel mit Honig-Balsamico-Sauce
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Pouletschenkel mit Honig-Balsamico-Sauce
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

45 Min. 2/3
High Protein
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

30 Min. 2/3
High Protein
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Pouletschenkel mit Honig-Balsamico-Sauce
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix
Family

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

45 Min. 2/3
Family
Pouletschenkel mit Honig-Balsamico-Sauce
Thermomix

dazu Knoblauchbohnen und Süsskartoffelwürfel

30 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Ähnliche Rezepte

auf Kräuterreis und Lauch

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Family
Zitroniger Fisch mit Kerbelsauce
Thermomix

dazu käsiges Püree und Zucchetti

35 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Feines Rindshuftsteak mit Pflaumendip
Weihnachten

dazu käsige Kartoffelspalten und Prinzessbohnen

15 Min. 2/3
High Protein
Viel Gemüse
Family

dazu Ofenrüebli und fluffiger Reis

25 Min. 2/3
Thermomix
High Protein
Family
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen