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Poulet Piccata! in Kapern-Zitronen-Sauce
Kalorien im Blick
Poulet Piccata! in Kapern-Zitronen-Sauce

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

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Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Kleiner Topf
Backblech
Rührschüssel

Tags

Kalorien im Blick
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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Drillinge

Drillinge

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Kapern

Kapern

35 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Maizena

Maizena

4 g

Wasser

Wasser

150 ml

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Drillinge backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Drillinge halbieren oder vierteln. Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Buon Appetito“, 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

2
Kleine Vorbereitung

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren. Knoblauch fein hacken. Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln. Kapern durch ein Sieb abgiessen. Tipp: Wenn Du die Kapern etwas milder magst, spüle sie mit Wasser ab.

3
Bohnen garen

Reichlich heisses Wasser\* in einen kleinen Topf füllen und aufkochen lassen. Buschbohnen zugeben und 8 – 9 Min. kochen, bis die Bohnen weich sind. Danach durch ein Sieb abgiessen. Währenddessen Pouletbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Pouletbrust von beiden Seiten salzen\*.

4
Poulet anbraten

In einem hohen Rührgefäss 150 ml [300 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\* und Maisstärke vermengen. In den letzten 10 Min. der Kartoffelgarzeit in einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Pouletbrust darin 1 – 2 Min. pro Seite scharf anbraten. Aus der Bratpfanne nehmen. Erneut 1 EL [2 EL] Butter\* in derselben Bratpfanne erhitzen. Kapern darin 1 – 2 Min. anbraten.

5
Sauce vollenden

Bratpfanneninhalt mit vorbereiteter Sauce und dem Saft von 1 [2] Zitronenviertel ablöschen. Poulet dazugeben und 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eindickt und das Poulet innen nicht mehr rosa ist. Mit Salz\*, Pfeffer\* und Zitronenschale abschmecken. In dem kleinen Topf aus Schritt 3 1 EL [2 EL] Butter\* erhitzen. Knoblauch darin 30 Sek. farblos anschwitzen. Bohnen dazugeben und 1 Min. anschwitzen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Drillinge und Bohnen auf Teller verteilen. Poulet Piccata daneben anrichten und mit Zitronen-Kapern Sauce übergiessen. Mit restlichen Zitronenspalten servieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2120

kJ

Energie (kJ)

507

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

7

g

davon gesättigt

41

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

37

g

Eiweiss

2

g

Salz

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