Toggle sidebar
Poulet Piccata in Kapern-Zitronen-Sauce
ZEIT SPAREN
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Poulet Piccata in Kapern-Zitronen-Sauce

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Küchenutensilien

Thermomix
Reibe
Sieb

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Schnell
Low Carb
Zutaten
Pouletbrustfilet

Pouletbrustfilet

240 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Kapern

Kapern

35 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Maizena

Maizena

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Wasser

Wasser

150 ml

Zubereitung
1
Vorgaren

Enden der Buschbohnen entfernen, Buschbohnen halbieren und in den Varoma-Behälter geben.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und zu den Bohnen geben. Bohnen salzen* und pfeffern* und Varoma verschliessen.

Drillinge vierteln und in den Gareinsatz geben.

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 9 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Pouletbrust vorbereiten

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben.

Pouletbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Pouletbrust von beiden Seiten salzen* und auf den Varoma-Einlegeboden legen.

3
Kleinigkeiten

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Zitrone vierteln. 

Kapern durch ein Sieb abgiessen. Tipp: Wenn Du die Kapern etwas milder magst, spüle sie mit Wasser ab.

Maizena mit 2 EL Wasser verrühren, bis sich die Stärke aufgelöst hat.

4
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen.

Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe dampfgaren.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warmhalten.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

5
Für die Sauce

10 g [20 g] Butter* und Kapern in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

150 g [300 g] Garflüssigkeit, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und gelöste Maizena in den Mixtopf geben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 2 kochen. Sauce mit Salz*, Pfeffer* und Zitronenschale abschmecken.

Kartoffeln mit „Hello Buon Appetito“, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

 

6
Anrichten

Drillinge und Bohnen auf Teller verteilen. Poulet Piccata daneben anrichten und mit Zitronen-Kapern-Sauce übergiessen. Mit restlichen Zitronenspalten servieren und geniessen.

En Guete! 

Nährwerte pro Portion

2120

kJ

Energie (kJ)

507

kcal

Energie (kcal)

20.8

g

Fett

7.4

g

davon gesättigt

41

g

Kohlenhydrate

5.9

g

davon Zucker

37

g

Eiweiss

1.6

g

Salz

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Family
Low Carb
Poulet Piccata in Kapern-Zitronen-Sauce
ZEIT SPAREN

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb
Poulet Piccata! in Kapern-Zitronen-Sauce
Thermomix

dazu Bohnen und Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Poulet Piccata in Kapern-Zitronen-Sauce
ZEIT SPAREN

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Poulet Piccata in Kapern-Zitronen-Sauce
ZEIT SPAREN

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb
Ähnliche Rezepte

mit Champignons und roten Salz-Kartoffeln

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Low Carb

dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb

dazu Bohnen und Ofen-Drillinge

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen