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Pochierter Seelachs in Tomatenrahm
Thermomix
Thermomix
Pochierter Seelachs in Tomatenrahm

dazu Varoma-Gemüse und Kartoffeln

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Thermomix
Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Zucchetti

Zucchetti

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Rüebli

Rüebli

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

200 g

Zubereitung
1
VORGAREN

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und kurz in eine kleine Schüssel umfüllen. Kartoffeln geschält oder ungeschält je nach Grösse achteln oder vierteln und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen das Gemüse schneiden.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs halbieren und in 1 cm dünne Halbmonde schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

3
VAROMA VORBEREITEN

Weisse Frühlingszwiebelringe, Paprikastreifen und Zucchettihalbmonde in den Varoma-Behälter geben, zerkleinerten Knoblauch, Salz und Pfeffer zugeben und vermengen. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

4
DAMPFGAREN

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen, Varoma verschliessen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

5
Sauce kochen

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und warm halten. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Halbrahm, 4 g [8 g] Gemüsebuillonpulver, Tomatenpesto und 50 g Garflüssigkeit in den Mixtopf geben und 5 Min./98 °C/Stufe 1 kochen. Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
Anrichten

Gemüse, Fisch und Sauce auf Tellern verteilen, Fisch mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen und geniessen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2694

kJ

Energie (kJ)

644

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

1

g

davon gesättigt

46

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

32

g

Eiweiss

1

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min. 2/3
-20% Kalorien

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