und Zucchetti, dazu Zitronendip
One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiss alles in einen Topf, eine Bratpfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.
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Küchenutensilien
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Grosscrevetten
150 g
Basmatireis
150 g
Pikante Peperoni Sauce
160 g
Zucchetti
220 g
Zwiebel
100 g
Zitrone, gewachst
90 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
4 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Wasser
400 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Pouletbouillonpulver
4 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Erhitze 400 ml [800 ml] Wasser* im Wasserkocher.
Zucchetti in 2 cm Stücke schneiden.
Zwiebel halbieren und in 1 cm Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] Schale abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Crevetten und Gewürzmischung „Hello Cajun“ darin 1 – 2 Min. unter Rühren anbraten. Crevetten aus der Bratpfanne nehmen und mit einigen Spritzern Zitronensaft beträufeln.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Zucchettistücke darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Gewürzmischung „Hello Patatas“ hinzufügen und 1 weitere Minute mit anschwitzen.
Reis, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und 350 ml [700 ml] Wasser* hinzufügen, gut vermengen, aufkochen lassen und dann abgedeckt auf mittlerer Hitze 12 Min. köcheln lassen. Anschliessend den Reis einmal umrühren, Topf vom Herd nehmen und mind. 10 Min. abgedeckt quellen lassen.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Zitronenschale und einigen Spritzern Zitronensaft verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nachdem der Reis 10 Min. gekocht hat, Bratpfanne vom Herd nehmen. Pikante Paprikasauce und 50 ml [100 ml] Wasser* unter den Reis mischen. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* zum Aufwärmen auf den Reis legen und abgedeckt weitere 10 Min. ziehen lassen.
Reispfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Teller verteilen. Mit Crevetten toppen und mit Zitronen-Dip und restlichen Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
2077
kJ
Energie (kJ)
496
kcal
Energie (kcal)
12.5
g
Fett
1.6
g
davon gesättigt
76.7
g
Kohlenhydrate
11.7
g
davon Zucker
4.9
g
Ballaststoffe
21.7
g
Eiweiss
3.49
g
Salz
Peperoni, grünen Bohnen und Zitronendip
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept