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Pikante Cajun Reispfanne mit Crevetten
Kalorien im Blick
Pikante Cajun Reispfanne mit Crevetten

und Peperoni, dazu Zitronendip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiss alles in einen Topf, eine Bratpfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich Dein Essen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum was abwaschen und Deine Mahlzeit steht meist schnell auf dem Tisch.

Allergene

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Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere

Küchenutensilien

Reibe
Soup pan or large pan with lid
Kleine Schale

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
One-Pot-Gericht
Zutaten
Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Pikante Peperoni Sauce

Pikante Peperoni Sauce

160 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 400 ml [800 ml] Wasser* im Wasserkocher.

Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 2 cm grosse Stücke schneiden.

Zwiebel halbieren, abziehen und in 1 cm breite Streifen schneiden.

Knoblauch abziehen und fein hacken.

2
Garnelen braten

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] Schale abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Crevetten und Gewürzmischung „Hello Cajun“ darin 1 – 2 Min. unter Rühren anbraten. Crevetten aus der Bratpfanne nehmen und mit einigen Spritzern Zitronensaft beträufeln.

3
Reis ansetzten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Peperonistücke darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Gewürzmischung „Hello Patatas“ hinzufügen und 1 weitere Minute mit anschwitzen.

Reis, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser* hinzufügen, gut vermengen, aufkochen lassen und dann abgedeckt auf mittlerer Hitze 12 Min. köcheln lassen. Anschliessend den Reis einmal umrühren, Topf vom Herd nehmen und mind. 10 Min. abgedeckt quellen lassen.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Zitronenschale und einigen Spritzern Zitronensaft verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Reis fertigstellen

Nachdem der Reis 10 Min. gekocht hat, Bratpfanne vom Herd nehmen. Pikante Peperonisauce und 50 ml [100 ml] Wasser* unter den Reis mischen. Garnelen zum Aufwärmen auf den Reis legen und abgedeckt weitere 10 Min. ziehen lassen.

6
Anrichten

Reispfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Teller verteilen.

Mit Crevetten toppen und mit dem Zitronen-Dip und restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2236

kJ

Energie (kJ)

534

kcal

Energie (kcal)

14.1

g

Fett

2.3

g

davon gesättigt

81.6

g

Kohlenhydrate

16.7

g

davon Zucker

22.3

g

Eiweiss

3.52

g

Salz

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