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One-Tray-Poulet-Fajitas
Family
Wenig Vorbereitung
One-Tray-Poulet-Fajitas

mit Kidneybohnen, Käse und Knoblauchdip

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Großen Topf mit Deckel

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Wenig Vorbereitung
Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Reibekäse aus Saland

Reibekäse aus Saland

50 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

6 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Tomate

Tomate

100 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperoni in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Strunk der Tomate entfernen und in 8 Spalten schneiden. Zwiebel abziehen, halbieren und in ca. 1 cm breite Spalten schneiden.

2
Gemüse backen

Peperoni und Zwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Gewürzmischung „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Knoblauchzehe mit auf das Backblech geben. Das Gemüse für 20 – 25 Min. backen.

3
Poulet backen

Nach ca. 10 Min. Pouletgeschnetzeltes und Tomate unter das Gemüse heben und für die verbleibende Zeit mitbacken. Die Knoblauchzehe aus dem Ofen nehmen.

4
Dip zubereiten

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Joghurt hinzufügen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Tortillas aufwärmen

Kidneybohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Für die letzten 1 – 2 Min. die Bohnen mit unter das Gemüse mischen. Die Tortillas ebenfalls mit in den Ofen geben und kurz erwärmen lassen.

6
Anrichten

Knoblauchdip auf den Tortillas verteilen. Gemüse und pouletgeschnetzeltes darauf verteilen und mit Käse-Mix bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3550

kJ

Energie (kJ)

848

kcal

Energie (kcal)

27.3

g

Fett

7.3

g

davon gesättigt

78.9

g

Kohlenhydrate

14.1

g

davon Zucker

6.2

g

Ballaststoffe

59.6

g

Eiweiss

3.19

g

Salz

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

30 Min. 1/3
Wenig Aufwand

mit Kidneybohnen, Käse und Knoblauchdip

10 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
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