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One-Pan-Paella mit Argentinos und Crevetten
Kalorien im Blick
One-Pan-Paella mit Argentinos und Crevetten

Peperoni, grünen Bohnen und Zitronendip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Spanisch

Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommen, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere

Küchenutensilien

Reibe
Soup pan or large pan with lid
Kleine Schale

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
One-Pot-Gericht
Zutaten
Crevetten ohne Schale

Crevetten ohne Schale

150 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Argentinos Pikant

Argentinos Pikant

80 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

6 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel und Knoblauch fein hacken.

Argentinos in ca. 1 cm Würfel schneiden.

2
Gemüse schneiden

Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer in 3 Stücke schneiden.

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

3
Crevetten braten

In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Crevetten darin für 2 – 3 Min. scharf anbraten. Crevetten herausnehmen und beiseitestellen. 

In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Argentinos, gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anschwitzen. Nach Belieben etwas Peperoncini hinzufügen.

4
Reis ansetzen

Reis und „Hello Patatas" hinzufügen, gut vermengen und ca. 1 Min. anbraten.

Bohnen, Peperoni, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und 300 ml [600 ml] Wasser* hinzufügen, einmal aufkochen lassen und 10 – 12 Min. bei mittlerer Hitze zugedeckt köcheln lassen, bis der Reis und die Bohnen gar sind.

Anschliessend den Reis einmal umrühren und die Crevetten obenauf legen, Bratpfanne vom Herd nehmen und mind. 10 Min. zugedeckt quellen lassen.

5
Dip zubereiten

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz*, Pfeffer* und ein paar Spritzern Zitronensaft abschmecken.

Nach dem Ende der Reis-Quellzeit die Crevetten nochmals herausnehmen und beiseitestellen.

Reis mit einer Gabel auflockern und mit Zitronenabrieb und ausreichend Salz* und Pfeffer* würzen.

Tipp: Wenn Du Dir weniger Arbeit machen möchtest, kannst Du die Garnelen auch in der Bratpfanne lassen und unterheben.

6
Anrichten

Reis auf Teller verteilen und die Crevetten darauf anrichten. Nach Belieben mit Peperoncini garnieren. Zitronenspalten und Dip dazu reichen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2663

kJ

Energie (kJ)

637

kcal

Energie (kcal)

23.3

g

Fett

6.3

g

davon gesättigt

74.4

g

Kohlenhydrate

12.8

g

davon Zucker

4.8

g

Ballaststoffe

29.7

g

Eiweiss

2.56

g

Salz

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