Toggle sidebar
Röst-Blumenkohl mit Butterbohnen-Hummus
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Röst-Blumenkohl mit Butterbohnen-Hummus

dazu griechischer Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Kaschunüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Classic-plates
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Gesund genießen
Vegetarisch
Nutri-score-a
Low Carb
Mediterran
Ballaststoffreich
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

450 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomate

Tomate

100 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

12.5 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

35 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Blumenkohl rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden.

Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in einer grossen Schüssel mit den Zwiebelspalten, „Hello Mezze“, 2 EL [4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.

Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis die Röschen weich sind. Schüssel beiseitestellen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für das Dressing

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Blätter der Kräuter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und etwas für die Deko beiseitestellen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.

Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 15 g [20 g] Olivenöl*, 15 g [20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. 

Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

3
Gemüse schneiden

Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 2 cm grosse Würfel schneiden.

Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.  

Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden.

4
Salat fertigstellen

Tomaten, Salat und Hirtenkäse zum Dressing geben, vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

5
Für den Bohnen-Hummus

Von der Butterbohnen-Flüssigkeit 2 EL [4 EL] abnehmen und in den Mixtopf zugeben.

Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen, nicht abspülen.

Bohnen, die Hälfte [alles] vom Tomatenpesto und 20 g [40 g] Olivenöl* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 7 pürieren. Mit dem Spatel nach unten schieben und erneut 10 Sek./Stufe 7 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen. Blumenkohlröschen daneben geben und mit restlichen Kräutern bestreuen.

Mit Butterbohnen-Hummus und Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2569

kJ

Energie (kJ)

614

kcal

Energie (kcal)

36.4

g

Fett

16.2

g

davon gesättigt

32.7

g

Kohlenhydrate

14.3

g

davon Zucker

23.9

g

Ballaststoffe

30.6

g

Eiweiss

2.24

g

Salz

Ähnliche Rezepte
30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb

dazu Salat und Kräuterbutter

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb

dazu Salat und Kräuterbutter

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen