dazu griechischer Salat
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Blumenkohl
450 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
2 g
Knoblauchzehe
4 g
Tomate
100 g
Salatherz
170 g
Zitrone, gewachst
90 g
Hirtenkäse leicht
100 g
Butterbohnen
380 g
Tomatenpesto
12.5 g
Petersilie, glatt
10 g
Rote Zwiebel
80 g
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
35 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden.
Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in einer grossen Schüssel mit den Zwiebelspalten, „Hello Mezze“, 2 EL [4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.
Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis die Röschen weich sind. Schüssel beiseitestellen.
Währenddessen fortfahren.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Blätter der Kräuter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und etwas für die Deko beiseitestellen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 15 g [20 g] Olivenöl*, 15 g [20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen.
Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.
Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 2 cm grosse Würfel schneiden.
Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.
Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden.
Tomaten, Salat und Hirtenkäse zum Dressing geben, vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Von der Butterbohnen-Flüssigkeit 2 EL [4 EL] abnehmen und in den Mixtopf zugeben.
Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen, nicht abspülen.
Bohnen, die Hälfte [alles] vom Tomatenpesto und 20 g [40 g] Olivenöl* in den Mixtopf zugeben und 10 Sek./Stufe 7 pürieren. Mit dem Spatel nach unten schieben und erneut 10 Sek./Stufe 7 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf Teller verteilen. Blumenkohlröschen daneben geben und mit restlichen Kräutern bestreuen.
Mit Butterbohnen-Hummus und Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
2569
kJ
Energie (kJ)
614
kcal
Energie (kcal)
36.4
g
Fett
16.2
g
davon gesättigt
32.7
g
Kohlenhydrate
14.3
g
davon Zucker
23.9
g
Ballaststoffe
30.6
g
Eiweiss
2.24
g
Salz