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Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Kleiner Topf
Pürierstab
Auflaufform
Backblech
Schüssel
Becher

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Klimaheld
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

760 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Spitzkohl

Spitzkohl

450 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Weisskohl schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Butter aus dem Kühlschrank nehmen. Spitzkohl längs vierteln, Strunk herausschneiden und die Kohlwedges mit der Schnittseite nach oben in eine Auflaufform legen. Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Auflaufformen. In einer kleinen Schüssel Butter, Peperonigewürz, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und auf den Kohlwedges verteilen.

2
Kohl backen

Cherry-Tomaten neben den Kohlvierteln in der Auflaufform verteilen. 150 ml [300 ml] Wasser\* mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* verrühren und über die Kohlviertel giessen. Auflaufform auf ein Backblech stellen und den Kohl im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis er weich ist und die Spitzen etwas gebräunt sind. Tipp: Falls die Kohlviertel anfangen zu verbrennen, kannst du in den letzten 5 – 10 Min. Auflaufform mit Alufolie bedecken und weiter backen.

3
Sonnenblumenkerne rösten

Sonnenblumenkerne 5 Min. mit auf das Backblech geben, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

4
Für das Püree

Flüssigkeit der Butterbohnen mithilfe des Deckels abgiessen. Knoblauch abziehen und grob hacken. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Knoblauch darin 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Butterbohnen, „Hello Muskat“ und 75 ml [150 ml] Wasser\* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Dann mit dem Stabmixer zu einem Püree verarbeiten, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warm halten.

5
Für den Salat

In einer grossen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Pflücksalat vermengen.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Tellern verteilen. Spitzkohl und Cherry-Tomaten auf das Püree setzen. Etwas von der Flüssigkeit aus der Auflaufform über den Kohlwedges verteilen. Sonnenblumenkerne über den Kohl streuen. Salat daneben anrichten, mit Hartkäse toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2470

kJ

Energie (kJ)

590

kcal

Energie (kcal)

33

g

Fett

12

g

davon gesättigt

37

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

26

g

Eiweiss

3

g

Salz

und Hartkäse Flakes, dazu Pflücksalat & Haselnüsse

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