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Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree

und Hartkäse Flakes, dazu Pflücksalat & Haselnüsse

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech

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Kalorien im Blick
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

760 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Spitzkohl

Spitzkohl

400 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

125 g

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Salatmix

Salatmix

50 g

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Hartkäse geraspelt

Hartkäse geraspelt

20 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Spitzkohl schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kräuterbutter aus dem Kühlschrank nehmen. Spitzkohl längs vierteln, Strunk herausschneiden und Kohlwedges mit der Schnittseite nach oben in eine Auflaufform setzen. Tipp: Nutze für 3 und 4 Personen 2 Auflaufformen. In einer kleinen Schüssel Kräuterbutter, Paprikagewürz, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und über den Kohlwedges verteilen.

2
Kohl backen

Cherry-Tomaten neben den Kohlvierteln in der Auflaufform verteilen. 100 ml [200 ml] Wasser\* mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* verrühren und über die Kohlviertel giessen. Auflaufform auf ein Backblech stellen und Kohl im Ofen 30 – 35 Min. backen, bis er weich ist und die Spitzen etwas gebräunt sind.

3
Haselnüsse rösten

Haselnüsse 5 Min. mit auf das Backblech geben, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen. Danach die Häutchen abreiben. Haselnüsse in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

4
Dünsten

Buttermilch-Zitronen-Dressing in eine grosse Schüssel geben, Salatmix zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben. Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 Min. vor Ende der Ofenzeit mit dem Bohnenpüree beginnen.

5
Bohnenpürree zubereiten

10 g [15 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Bohnen, „Hello Muskat“, 50 g [100 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Min. [6 Min.]/100 °C/Stufe 1 kochen. Anschliessend 10 Sek./Stufe 5 pürieren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 4.

6
Anrichten

Püree kreisförmig auf Tellern verteilen. Spitzkohl und Cherry-Tomaten auf das Püree setzen. Etwas von der Flüssigkeit aus der Auflaufform über den Kohlwedges verteilen. Haselnüsse über den Kohl streuen. Salat daneben anrichten, mit Hartkäse toppen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2313

kJ

Energie (kJ)

553

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

12

g

davon gesättigt

35

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

24

g

Eiweiss

3

g

Salz

und Hartkäse Flakes, dazu Pflücksalat & Haselnüsse

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Kalorien im Blick
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Vegetarisch
Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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