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Linsenauflauf mit braunen Champignons
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Linsenauflauf mit braunen Champignons

Peperoni und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Gesund, aromatisch und ballaststoffreich möchtest Du heute essen? Dann haben wir genau das Richtige für Dich. Unser Linsenauflauf punktet mit jeder Menge Gemüse und Geschmack, die sich unter einer Haube aus fein geschnittenen Kartoffelscheiben verbergen. So bringen wir Dir heute lateinamerikanische Stimmung auf den Teller. Für die einfache Zubereitung brauchst Du ausserdem nur einen Topf und Deinen Backofen. Guten Appetit!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Mal was anderes
Zutaten
Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rüebli

Rüebli

1 Stück

Rote Peperoni

Rote Peperoni

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Linsen

Linsen

1 Dose

Petersilie

Petersilie

10 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

1 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Sojasauce

Sojasauce

20 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Geriebener Cheddar

Geriebener Cheddar

50 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

200 ml

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze Wasser im Wasserkocher und heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 grossen Topf, 1 Sieb, 1 Knoblauchpresse und 1 Auflaufform.** **Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen. **Zwiebel** halbieren und fein würfeln. **Rüebli** schälen und in 0,5 cm grosse Würfel schneiden. **Peperoni** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Peperonihälften** in 1 cm grosse Würfel schneiden. **Braune Champignons** je nach Grösse vierteln oder achteln. **Braune Linsen** in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen. **Petersilie** mit Stielen hacken. Ungeschälte **Kartoffel** in 0,5 cm breite Scheiben schneiden.

2
ZWIEBELN anBRATEN

In einem grossen Topf **Öl*** bei mittlerer Hitze erwärmen, **Zwiebelwürfel** hineingeben und 4 – 5 Min anbraten. **Rüebli**, **Peperoniwürfel** und **Champignonviertel** zugeben und weitere 5 Min. braten. **Knoblauch** dazupressen.

3
LINSEN DAZUGEBEN

**Braune Linsen** und **Gewürzmischung** mit in den Topf geben und mit heissem **Wasser**\* ablöschen. 1 EL [2 EL] **Tomatenmark**, **Sojasauce**, **Senf** und **Gemüsebouillon** zu den **Linsen** geben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Anschliessend **Babyspinat** und drei Viertel der gehackten **Petersilie** untermischen. **Linsengemüse** abgedeckt 3 – 4 Min. köcheln lassen.

4
AUFLAUF vorBACKEN

**Gemüse** in eine Auflaufform geben, **Kartoffelscheiben** darüberschichten, **Butter**\* darüber verteilen und 25 – 35 Min. backen. **TIPP:** *Kartoffelscheiben nicht zu sehr überlappen lassen, sonst garen sie nicht gleichmässig*.

5
MIT KÄSE ÜBERBACKEN

Nach der Backzeit Auflaufform vorsichtig aus dem Backofen holen, geriebenen **Cheddar** darüberstreuen, die Grillfunktion des Backofens anschalten und **Linsenauflauf** ca. 5 Min. im Backofen gratinieren.

6
anrichten

**Linsenauflauf** mit **Kartoffelhaube** auf Teller verteilen, mit restlicher **Petersilie** bestreuen und geniessen. **En Guete!**

Nährwerte pro Portion

2071

kJ

Energie (kJ)

495

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

11

g

davon gesättigt

44

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiss

4

g

Salz

Paprika und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube

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Kalorien im Blick
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Paprika und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube

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Peperoni und Rüebli unter Käse-Kartoffel-Haube

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Peperoni und Rüebli unter Käse-Kartoffel-Haube.

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