mit Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeno-Dip
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
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Weizentortillas
123 g
Süßkartoffel
300 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Rote Zwiebel
80 g
Schwarze Bohnen
390 g
Mais
140 g
Jalapeño
30 g
Veganes cremiges Sojaprodukt
100 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Babyspinat
100 g
Peperoni multicolor
180 g
Koriander
10 g
Öl
1 Esslöffel
Weissweinessig
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Gewaschene Süsskartoffel grob reiben.
Drei Viertel der Zwiebel in feine Streifen schneiden. Restliche Zwiebel fein würfeln.
Jalapeño (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und fein hacken.
Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen.
Koriander mit Stielen fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Süsskartoffel, Hälfte der Jalapeno und Zwiebelstreifen darin 4 – 6 Min. anrösten.
Tipp: Verwende für 3 und 4 Personen 2 Bratpfannen.
Bratpfanneninhalt mit „Hello Patatas“ und 50 ml [100 ml] Wasser* ablöschen.
Babyspinat, Hälfte der Kräuter und schwarze Bohnen hinzugeben und 2 Min. einkochen lassen, bis das Wasser verkocht ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.
In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt, vegane Mayonnaise, restliche Jalapeño, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.
Peproni halbieren, entkernen und in 0.5 cm Würfel schneiden.
Mais durch ein Sieb abgiessen.
In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* zu einem Dressing verrühren.
Peperoni, Mais, restliche Kräuter und Zwiebelwürfel in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen.
Bratpfanne aus Schritt 2 auswischen und erneut 1 TL [2 TL] Olivenöl* bei mittlerer Temperatur erhitzen.
Einen Tortillafladen hineinlegen, auf eine Hälfte die Hälfte [ Viertel] der Füllung geben. Die andere Fladenhälfte darüber klappen, sodass ein Halbmond entsteht. Tortilla 1 – 2 Min. goldbraun braten, vorsichtig wenden und erneut 1 – 2 Min. braten.
Mit den restlichen Tortillafladen wiederholen und ggfs. Öl* nachgeben.
Tortillas vierteln und auf Teller verteilen. Peperoni–Maissalat dazu reichen und mit dem Jalapeno-Dip servieren.
En Guete!
3787
kJ
Energie (kJ)
905
kcal
Energie (kcal)
35.9
g
Fett
7.4
g
davon gesättigt
109.7
g
Kohlenhydrate
23.6
g
davon Zucker
29.3
g
Ballaststoffe
30.3
g
Eiweiss
3.36
g
Salz
dazu Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeño-Dip
dazu Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeño-Dip
mit Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeno-Dip
dazu Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeño-Dip
dazu Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeño-Dip
eingelegtem Rotkohl und Knoblauch-Broccoli
dazu Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeño-Dip
knackigem Apfel und cremigem Dressing
eingelegtem Rotkohl und Knoblauch-Broccoli