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Knusprige Tortillas mit Süsskartoffel-Spinat-Füllung
Vegan
Knusprige Tortillas mit Süsskartoffel-Spinat-Füllung

dazu Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeño-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

124 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Koriander

Koriander

10 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Mais

Mais

150 g

Paprika, rot

Paprika, rot

180 g

Jalapeño

Jalapeño

30 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Gewaschene Süsskartoffel grob reiben. Zwiebel halbieren und drei Viertel in feine Streifen schneiden. Restliche Zwiebel fein würfeln. Jalapeño (Achtung: Scharf!) halbieren, Kerngehäuse entfernen und fein hacken. Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgiessen. Koriander mit Stielen getrennt voneinander fein hacken.

2
Für die Füllung

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl\* erhitzen und darin Süsskartoffel, die Hälfte der Jalapeno und Zwiebelstreifen für 4 – 6 Min. anrösten. Tipp: Verwende für 3 und 4 Personen 2 Bratpfannen. Bratpfanneninhalt mit „Hello Patatas“ und 50 ml [100 ml] Wasser\* ablöschen. Babyspinat und Schwarze Bohnen hinzugeben und für 2 Min. einkochen lassen, bis das Wasser verdampft ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen. Bratpfanne auswischen.

3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt, vegane Mayonnaise, restliche Jalapeño, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dip verrühren.

4
Für den Salat

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Olivenöl\*, 1 TL [2 TL] Essig\*, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* zu einem Dressing verrühren. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und in 0.5 cm kleine Würfel schneiden. Mais durch ein Sieb abgiessen. Peperoni, Mais, Koriander und Zwiebelwürfel in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen.

5
Quesadillas braten

In der Bratpfanne aus Schritt 2 erneut 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Einen Tortillafladen hineinlegen und die Hälfte des Fladens mit der Hälfte [Viertel] der Füllung belegen. Nun die andere Hälfte darüber klappen, sodass ein Halbmond entsteht. Quesadilla etwa 1 – 2 Min. goldbraun anbraten, vorsichtig wenden und erneut für 1 – 2 Min. goldbraun braten. Tipp: Wenn etwas Füllung übrigbleibt, kannst du sie zu den Quesadillas reichen. Mit den restlichen Tortillafladen wiederholen und ggfs. Öl\* nachgeben.

6
Anrichten

Tortillafladen vierteln und auf Tellern verteilen. Peperoni–Maissalat dazu reichen und mit dem Jalapeno-Dip servieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3782

kJ

Energie (kJ)

904

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

5

g

davon gesättigt

106

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

30

g

Eiweiss

3

g

Salz

dazu Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeño-Dip

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

mit Mais-Peperoni-Salsa und Jalapeno-Dip

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