verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Frisch, knackig und ausgewogen. Unsere Salate bringen bunte Vielfalt auf den Tisch, also Teller füllen und geniessen!
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Küchenutensilien
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Kürbiskerne
10 g
Gurke
200 g
Rüebli
200 g
Salatmix
75 g
Petersilie
10 g
Kichererbsen
380 g
Avocado
144 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Halloumi
200 g
Gewürzmischung "Piri-Piri"
6 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
100 ml
Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurke nochmals längs halbieren, in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden und in eine grosse Schüssel geben. Rüebli schälen und in die Schüssel raspeln. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.
Petersilienblätter fein hacken und unter den Salat mischen. In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Joghurt verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer grossen Schüssel Kichererbsen, Gewürzmischung „Hello Piri Piri“ und 1 EL [2 EL] Öl\* vermengen. Kürbiskerne in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie duften. Herausnehmen. Kichererbsen in die Bratpfanne geben und 2 – 3 Min. braten, bis sie anfangen zu „springen“. Herausnehmen und zu dem Salat in die Schüssel geben.
Avocado halbieren und den Stein entfernen. Avocado aus der Schale lösen und in dünne Spalten schneiden. Salatblätter in mundgerechte Stücke zupfen und in die Salatschüssel geben. 3 EL [6 EL] vom Dressing unter den Salat rühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Halloumi in 6 [12] Sticks schneiden. In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Halloumisticks darin rundherum 2 – 3 Min. anbraten, bis sie braun sind.
Salat, Avocadostreifen und Halloumisticks in tiefen Tellern nebeneinander anrichten. Mit Kürbiskernen toppen und mit restlichem Dip geniessen. En Guete!
3911
kJ
Energie (kJ)
935
kcal
Energie (kcal)
63
g
Fett
20
g
davon gesättigt
45
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
41
g
Eiweiss
5
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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