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Gratinierte Peperoni mit Linsen-Hirtenkäse-Füllung
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Gratinierte Peperoni mit Linsen-Hirtenkäse-Füllung

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
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Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

360 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Naturjoghurt

Naturjoghurt

200 g

Avocado

Avocado

144 g

Walnüsse

Walnüsse

20 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Peperoni vorgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen. Peperonihälften mit 1 EL [2 EL] Öl\* einreiben, salzen\*, pfeffern\* und mit der Öffnung nach unten in eine Auflaufform legen. Im Ofen ca. 15 Min. garen, während du mit dem Rezept fortfährst.

2
Gemüse schneiden

Rüebli schälen, längs vierteln und in 0.5 cm grosse Würfel schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und fein würfeln. Blätter von Petersilie abzupfen und fein hacken. Linsen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.

3
Gemüse anbraten

Walnüsse in der Packung grob zerdrücken, dann in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Herausnehmen. In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel- und Rüeblinwürfel darin 4 - 6 Min. anbraten. Linsen dazugeben und 3 Min. mitbraten. Hirtenkäse in kleine Würfel schneiden und mit „Hello Paprika“ und Petersilie und etwas Pfeffer\* in die Bratpfanne rühren.

4
Peperoni gratinieren

Auflaufform mit den Peperoni aus dem Ofen holen, die Hälften umdrehen und mit der Linsenmischung füllen, wieder in den Ofen geben und insgesamt ca. 25 Min. überbacken, bis die Peperoni weich sind. Peperonihälften nach 15 Min. mit geriebenem Hartkäse bestreuen und ca. 10 Min. fertig gratinieren.

5
Für den Salat

In der Zwischenzeit Avocado halbieren und den entkernen. Fruchtfleisch aus der Schale heben und in 2 cm grosse Würfel schneiden. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurt mit 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 TL [2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Avocadowürfel untermischen. Restlichen Joghurt in einer kleinen Schüssel mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Gratinierte Peperonihälften auf Teller verteilen. Salatmix mit dem Avocadosalat mischen, neben den Peperonihälften anrichten und mit gehackten Walnüssen bestreuen. Mit dem Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3152

kJ

Energie (kJ)

753

kcal

Energie (kcal)

50.36

g

Fett

14.77

g

davon gesättigt

41.08

g

Kohlenhydrate

26.5

g

davon Zucker

28.51

g

Eiweiss

3

g

Salz

Gratinierte Peperoni mit Linsen-Hirtenkäse-Füllung
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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