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Grillkäse-Bowl mit Röst-Kichererbsen & Avocado
Viel Gemüse
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Grillkäse-Bowl mit Röst-Kichererbsen & Avocado

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
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Max 20% Carbs
Zutaten
Gurke

Gurke

200 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Pflücksalat

Pflücksalat

50 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Avocado

Avocado

144 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Grillbratchäs

Grillbratchäs

200 g

Gewürzmischung "Piri-Piri"

Gewürzmischung "Piri-Piri"

6 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Zubereitung
1
Für den Salat

Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurke nochmals längs halbieren, in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden und in eine grosse Schüssel geben. Rüebli schälen und in die Schüssel raspeln. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.

2
Dip anrühren

Petersilienblätter fein hacken. In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit gehackten Kräutern verrühren.

3
Avocado schneiden

Avocado halbieren und den Stein entfernen. Avocado aus der Schale lösen und in dünne Spalten schneiden. Salatblätter etwas kleiner zupfen und mit in die Salatschüssel geben. Alles mit 3 EL [6 EL] vom Kräuterdip, 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Grillkäse braten

Grillkäse in 6 [12] Sticks schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Grillkäsesticks darin rundherum 2 – 3 Min. anbraten, bis sie braun sind. Herausnehmen.

5
Kichererbsen braten

In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Kichererbsen und Gewürzmischung „Hello Piri Piri“ darin 2 – 3 Min. braten, bis die Kichererbsen anfangen zu „springen“.

6
Anrichten

Salat, Avocadostreifen und Grilkäsesticks in tiefen Tellern nebeneinander anrichten. Salat mit Kichererbsen toppen und mit restlichem Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3565

kJ

Energie (kJ)

852

kcal

Energie (kcal)

60

g

Fett

21

g

davon gesättigt

38

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

34

g

Eiweiss

5

g

Salz

Grillkäse-Bowl mit Röst-Kichererbsen & Avocado
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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