verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Gurke
200 g
Rüebli
100 g
Pflücksalat
50 g
Petersilie
10 g
Kichererbsen
380 g
Avocado
144 g
Öl
2 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Weissweinessig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Grillbratchäs
200 g
Gewürzmischung "Piri-Piri"
6 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurke nochmals längs halbieren, in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden und in eine grosse Schüssel geben. Rüebli schälen und in die Schüssel raspeln. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft.
Petersilienblätter fein hacken. In einer kleinen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit gehackten Kräutern verrühren.
Avocado halbieren und den Stein entfernen. Avocado aus der Schale lösen und in dünne Spalten schneiden. Salatblätter etwas kleiner zupfen und mit in die Salatschüssel geben. Alles mit 3 EL [6 EL] vom Kräuterdip, 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Grillkäse in 6 [12] Sticks schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Grillkäsesticks darin rundherum 2 – 3 Min. anbraten, bis sie braun sind. Herausnehmen.
In derselben Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Kichererbsen und Gewürzmischung „Hello Piri Piri“ darin 2 – 3 Min. braten, bis die Kichererbsen anfangen zu „springen“.
Salat, Avocadostreifen und Grilkäsesticks in tiefen Tellern nebeneinander anrichten. Salat mit Kichererbsen toppen und mit restlichem Dip geniessen. En Guete!
3565
kJ
Energie (kJ)
852
kcal
Energie (kcal)
60
g
Fett
21
g
davon gesättigt
38
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
34
g
Eiweiss
5
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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