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Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Grillkäse
High Protein
Viel Gemüse
Vegetarisch
Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Grillkäse

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Auflaufform
Becher

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
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Max 20% Carbs
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Cherry-Tomaten Dose

Cherry-Tomaten Dose

400 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Grillbratchäs

Grillbratchäs

200 g

Gurke

Gurke

200 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

100 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel und Knoblauch abziehen und beides fein hacken. Kartoffeln schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Bohnen durch ein Sieb abgiessen und kalt abspülen. Danach Bohnen in eine Auflaufform geben.

2
Sauce kochen

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch- und Kartoffelwürfel hinzugeben und ca. 1 – 2 Min. glasig anschwitzen. Bratpfanneninhalt mit den Cherry-Tomaten aus der Dose, 50 ml [100 ml] Wasser\*, Tomatenpesto, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“ und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* ablöschen und für 2 – 3 Min. weiterköcheln lassen. Danach mit etwas Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Bohnen backen

Sauce über die Bohnen geben und die Bohnen im vorgeheizten Ofen für 25 – 30 Min. backen, bis die Sauce schön dickflüssig und kräftig ist. Bratpfanne auswischen.

4
Für den Salat

Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer grossen Schüssel Joghurt, Schnittlauch und Gurke miteinander vermengen. Gurkensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Grillkäse braten

Grillkäse in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. In der grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen und Grillkäsescheiben darin 1 – 2 Min. je Seite goldbraun braten.

6
Anrichten

Bohnengemüse auf Teller verteilen. Grillkäse darauf anrichten und Gurkensalat dazureichen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2946

kJ

Energie (kJ)

704

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

19

g

davon gesättigt

39

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

33

g

Eiweiss

4

g

Salz

mit Kartoffeln, Rüebli und Dip

20 Min. 2/3
High Protein
Vegetarisch
Gigantes Plaki! Riesenbohnen mit Grillkäse
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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