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Gratinierte Peperoni mit Linsen-Gouda-Füllung
Viel Gemüse
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Gratinierte Peperoni mit Linsen-Gouda-Füllung

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Auflaufform
Schüssel

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Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
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Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

360 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Öl

Öl

3.5 Esslöffel

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Baumnüsse

Baumnüsse

40 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Geriebener Gouda

Geriebener Gouda

75 g

Zubereitung
1
Peperoni vorgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen. Peperonihälften mit 1.5 EL [3 EL] Öl\* einreiben, salzen\*, pfeffern\* und mit der Öffnung nach unten in eine Auflaufform legen. Im Ofen ca. 15 Min. garen, während du mit dem Rezept fortfährst.

2
Gemüse schneiden

Rüebli schälen, die Hälfte längs vierteln und in 0.5 cm grosse Würfel schneiden. Die restliche Rüebli grob raspeln. Zwiebel halbieren, abziehen und fein würfeln. Blätter von der Petersilie abzupfen und fein hacken. Linsen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.

3
Gemüse anbraten

Baumnüsse in der Packung grob zerdrücken, dann in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Herausnehmen. In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebel- und Rüebliwürfel darin 4 – 6 Min. anbraten. Linsen, Senf, Tomatenmark und 1 TL [2 TL] Balsamicoessig\* dazugeben und 3 Min. mitbraten. Hartkäse, und etwas Pfeffer\* in die Bratpfanne rühren.

4
Peperoni gratinieren

Auflaufform mit den Peperoni aus dem Ofen holen, die Hälften umdrehen und mit der Linsenmischung füllen, wieder in den Ofen geben und insgesamt ca. 25 Min. überbacken, bis die Peperonis weich sind. Peperonihälften nach 15 Min. mit geriebenem Gouda bestreuen und ca. 10 Min. fertig gratinieren.

5
Für den Salat

In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurt mit 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 TL [2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Geraspelte Rüebli untermischen. Restlichen Joghurt in einer kleinen Schüssel mit gehackter Petersilie verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Gratinierte Peperonihälften auf Teller verteilen. Salatmix mit dem Karottensalat mischen, neben den Peperonihälften anrichten und mit gehackten Baumnüssen bestreuen. Mit dem Petersilien-Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3239

kJ

Energie (kJ)

774

kcal

Energie (kcal)

49

g

Fett

12

g

davon gesättigt

46

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

31

g

Eiweiss

2

g

Salz

Gratinierte Peperoni mit Linsen-Gouda-Füllung
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
Thermomix
Viel Gemüse
Vegetarisch
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