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Grillbratchäs auf tomatigen Butterbohnen
High Protein
Vegetarisch
Grillbratchäs auf tomatigen Butterbohnen

mit Kartoffeln, Rüebli und Dip

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Geniesse und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Pot with Lid

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Vegetarisch
Klimaheld
Zutaten
Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Cherry-Tomaten

Cherry-Tomaten

400 g

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

4 g

Grillbratchäs

Grillbratchäs

200 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Wasser

Wasser

100 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zwiebel und Knoblauch abziehen und beides fein hacken.

Kartoffel schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden.

Rüebli schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden.

Butterbohnen durch ein Sieb abgiessen.

2
Sauce kochen

In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel-, Knoblauch-, Rüebli- und Kartoffelwürfel hinzugeben und 2 – 3 Min. glasig anschwitzen. 

Bratpfanneninhalt mit der Cherry-Tomaten-Polpa, 100 ml [200 ml] Wasser, Tomatenpesto, „Hello Buon Appetito“ und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* ablöschen und 2 – 3 Min. weiterköcheln lassen. Dann mit etwas Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Bohnen zugeben

Bohnen zu der Sauce geben und abgedeckt 10 – 15 Min. köcheln lassen, bis die Sauce dickflüssig und kräftig ist.

4
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Grillbratchäs braten

Grillbratchäs in 1 cm dicke Scheiben schneiden. 

In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen und Grillbratchässcheiben darin 1 – 2 Min. je Seite scharf goldbraun anbraten.

6
Anrichten

Bohnengemüse auf tiefe Tellern verteilen. Grillbratchässcheiben darauf anrichten und Joghurt-Dip darüber träufeln.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3497

kJ

Energie (kJ)

836

kcal

Energie (kcal)

45.6

g

Fett

27.9

g

davon gesättigt

53.4

g

Kohlenhydrate

22.9

g

davon Zucker

21.2

g

Ballaststoffe

42.8

g

Eiweiss

4.53

g

Salz

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