verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Butterbohnen
380 g
Cherry-Tomaten Dose
400 g
Tomatenpesto
25 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
4 g
Grillbratchäs
200 g
Gurke
200 g
Naturjoghurt
75 g
Schnittlauch
10 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
100 ml
Zucker
nach Geschmack
Vorw. festk. Kartoffeln
100 g
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Kartoffeln schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden. 15 g [20 g] Öl\* und Kartoffeln in den Mixtopf zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Cherry-Tomaten aus der Dose, Tomatenpesto, Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 50 g Wasser\*, 1 Prise Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen Bohnen durch den Gareinsatz abgiessen, kalt abspülen und Bohnen in eine Auflaufform geben.
Sauce über die Bohnen geben. Bohnen im vorgeheizten Ofen für 25 – 30 Min. backen, bis die Sauce schön dickflüssig und kräftig ist. Währenddessen Mixtopf spülen und den Salat zubereiten.
Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer grossen Schüssel Joghurt, Schnittlauch und Gurke miteinander vermengen. Gurkensalat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und fortfahren.
Grillkäse in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und Grillkäsescheiben auf dem Varoma-Einlegeboden [und im Varoma-Behälter] verteilen. Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschliessen. 8 Min. vor dem Ende der Backzeit 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 dämpfen.
Bohnengemüse auf Teller verteilen. Grillkäse darauf anrichten und Gurkensalat dazureichen. En Guete!
2946
kJ
Energie (kJ)
704
kcal
Energie (kcal)
43
g
Fett
19
g
davon gesättigt
39
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
33
g
Eiweiss
4
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu selbstgemachtes Zitronen-Petersilien-Pesto
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
dazu Mandelblättchen und Joghurt-Dip