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Gratinierte Peperoni mit Linsen-Hirtenkäse-Füllung
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Gratinierte Peperoni mit Linsen-Hirtenkäse-Füllung

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Weizen
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

360 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Naturjoghurt

Naturjoghurt

200 g

Avocado

Avocado

144 g

Walnüsse

Walnüsse

20 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Peperoni vorgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Peperonihälften mit 1 EL [2 EL] Öl\* einreiben, salzen\*, pfeffern\*. Peperonihälften mit der Öffnung nach unten in eine Auflaufform legen und im Ofen ca. 15 Min. garen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Zerkleinern

Blätter von Petersilie abzupfen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Rüebli schälen, in grobe Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Zwiebel abziehen und halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
Für die Füllung

15 g [20 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 6 Min./100°C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen. Hirtenkäse in kleine Würfel schneiden. Linsen in den Mixtopf zugeben und weitere 2 Min./95°C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Nach der Dünstzeit Hirtenkäse, "Hello Paprika", Petersilie und etwas Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben.

4
Peperoni gratinieren

Auflaufform mit den Peperoni aus dem Ofen holen, die Hälften umdrehen und mit der Linsenmischung füllen, wieder in den Ofen geben und insgesamt ca. 25 Min. überbacken, bis die Peperoni weich sind. Peperonihälften nach 15 Min. mit geriebenem Hartkäse bestreuen und ca. 10 Min. fertig gratinieren. Währenddessen den Salat zubereiten.

5
Für den Salat

Walnüsse in der Packung grob zerdrücken, dann in einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Herausnehmen und beiseitestellen. Avocado halbieren und den Kern entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale heben und in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Joghurt mit 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 TL [2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Avocadowürfel untermischen.

6
Anrichten

Restlichen Joghurt zur zerkleinerten Minze in die Schüssel geben, verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gratinierte Peperonihälften auf Teller verteilen. Salatmix mit dem Avocadosalat mischen, neben den Peperonihälften anrichten und mit gehackten Walnüssen bestreuen. Mit dem Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3152

kJ

Energie (kJ)

753

kcal

Energie (kcal)

50.36

g

Fett

14.77

g

davon gesättigt

41.08

g

Kohlenhydrate

26.5

g

davon Zucker

28.51

g

Eiweiss

3

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
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