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Gratinierte Peperoni mit Linsen-Gouda-Füllung
Thermomix
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Viel Gemüse
Vegetarisch
Gratinierte Peperoni mit Linsen-Gouda-Füllung

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Schüssel
Auflaufform
Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Max 20% Carbs
Zutaten
Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

360 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Salatmischung

Salatmischung

50 g

Öl

Öl

3.5 Esslöffel

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Baumnüsse

Baumnüsse

40 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Geriebener Gouda

Geriebener Gouda

75 g

Zubereitung
1
Peperoni vorgaren

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften mit 1 EL [2 EL] Öl\* einreiben, salzen\*, pfeffern\*. Peperonihälften mit der Öffnung nach unten in eine Auflaufform legen und im Ofen ca. 15 Min. garen. Zwiebel abziehen und halbieren. Rüebli schälen, in grobe Stücke schneiden.

2
Für die Füllung

Hälfte der Rüebli, Zwiebel, Senf und Tomatenmark in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 7 Min. [8 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgiessen und mit kaltem Wasser spülen. Nach der Dünstzeit Linsen, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig\* und geriebenen Hartkäse in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

3
Peperoni gratinieren

Auflaufform mit den Peperoni aus dem Ofen holen, die Hälften umdrehen und mit der Linsenmischung füllen, wieder in den Ofen geben und insgesamt ca. 25 Min. überbacken, bis die Peperonis weich sind. Peperonihälften nach 15 Min. mit geriebenem Gouda bestreuen und ca. 10 Min. fertig gratinieren. Währenddessen Mixtopf spülen und trocknen. 1 EL [2 EL] Joghurt abfüllen, kurz beiseitestellen und mit der Zubereitung fortfahren.

4
Für den Dip

Baumnüsse in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern, in eine kleine Bratpfanne umfüllen und ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Herausnehmen. Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Restlichen Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

5
Für den Salat

Restliche Rüebli, beiseitegestellten Joghurt, 10 g [20 g] Öl\*, 1 TL [2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Rüeblisalat in eine Schüssel umfüllen und Salatmix unterheben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Gratinierte Peperonihälften auf Teller verteilen. Salat neben den Peperonihälften anrichten und mit gehackten Baumnüssen bestreuen. Mit dem Petersilien-Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3239

kJ

Energie (kJ)

774

kcal

Energie (kcal)

49

g

Fett

12

g

davon gesättigt

46

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

31

g

Eiweiss

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Vegetarisch
Max 20% Carbs
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