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Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Broccoli
Vegan
Viel Gemüse
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Broccoli

dazu Limetten-Peperoncini-Reis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Erdnüsse

Küchenutensilien

Reibe
Kleiner Topf
Topf
Bratpfanne mit Deckel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Limette

Limette

75 g

Wasser

Wasser

450 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Vorbereitung

Knoblauch fein hacken. Peperoncini (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Ringe schneiden. Limette heiss abwaschen, 1 TL [2 TL] der Schale abraffeln und Limette vierteln.

3
Gemüse schneiden

Broccoli in mundgerechte Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden. Spitzpeperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Weissen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 2 – 3 cm grosse Stücke schneiden.

4
Sauce zubereiten

In einem kleinen Topf Kokosmilch, Erdnussbutter, Sweet Chili Sauce, die Hälfte der Sojasauce und den Saft von 1 [2] Limettenspalte miteinander verrühren. Die Sauce ca. 2 – 3 Min. unter Rühren einköcheln lassen, bis sie eingedickt ist. Mit 1 Prise Zucker\* und nach Geschmack mehr Limettensaft abschmecken. Gegebenenfalls warm halten. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Gehackten Knoblauch und die Hälfte der Peperoncini für ca. 1 – 2 Min. anschwitzen.

5
Gemüse anbraten

Broccoli hinzugeben und weitere 1 – 2 Min. anschwitzen. Danach mit 150 ml [300 ml] Wasser\* ablöschen und abgedeckt 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verdunstet ist. Spitzpeperoni und weissen Teil des Pak Choi hinzufügen und die restliche Sojasauce dazugeben. Das Ganze offen weitere 4 – 5 Min. anschwitzen. Kurz vor dem Servieren den grünen Teil des Pak Choi hinzufügen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb, etwas Limettensaft und nach Geschmack gehackte Peperoncini unterheben. Erdnüsse grob hacken. Limettenreis neben dem Gemüse anrichten und mit Erdnusssauce, Erdnüssen und – wenn noch übrig – restlicher Peperoncini garnieren. Restliche Sauce dazu reichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3432

kJ

Energie (kJ)

820

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

19

g

davon gesättigt

80

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

26

g

Eiweiss

5

g

Salz

Spitzpeperoni und Broccoli

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Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Broccoli
Veganuary

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