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Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Broccoli
Thermomix
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Vegan
Viel Gemüse
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Broccoli

dazu Limetten-Peperoncini-Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Erdnüsse

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne

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Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Limette

Limette

75 g

Wasser

Wasser

450 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Dampfgaren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Bratpfanne umfüllen. Broccoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1200 g Wasser\* und 1 TL Salz\* in den Mixtopf über den Reis geben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen fortfahren.

2
Gemüse schneiden

Limette heiss abwaschen, Schale abraffeln und Limette vierteln. Spitzpeperoni halbieren, entkernen und Strunk entfernen und Spitzpeperoni in 2 cm breite Stücke schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm breit abschneiden. Den weissen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 2 – 3 cm grosse Stücke schneiden. Peperoncini (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Ringe schneiden.

3
Sauce kochen

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei 100 g Garflüssigkeit auffangen. Kokosmilch, Erdnussbutter, Sweet Chili Sauce, die Hälfte Sojasauce und Saft von 1 [2] Limettenspalte in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 5 vermischen und Sauce 6 Min./95 °C/Stufe 1 kochen. Sauce mit 1 Prise Zucker\* und nach Geschmack mehr Limettensaft abschmecken. Währenddessen das Gemüse braten.

4
Gemüse braten

1 EL [2 EL] Öl\* in die Bratpfanne zum zerkleinerten Knoblauch geben und erhitzen. Spitzpeperoni, weissen Teil des Pak Choi, Broccoli und die Hälfte der Peperoncini zugeben und für ca. 1 – 2 Min. anschwitzen. Danach mit der restlichen Sojasauce und 100 g Garflüssigkeit\* ablöschen und ca. 3 – 4 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Kurz vor dem Servieren den grünen Teil des Pak Choi hinzufügen.

5
Reis fertigstellen

Basmatireis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb, etwas Limettensaft und nach Geschmack Peperoncini unterheben. Erdnüsse grob hacken.

6
Anrichten

Limettenreis auf Tellern anrichten, Gemüse daneben geben und mit Erdnusssauce, Erdnüssen und restlicher Peperoncini garnieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3395

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

19

g

davon gesättigt

81

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

26

g

Eiweiss

4

g

Salz

dazu Limetten-Peperoncini-Reis

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