mit Pestocreme, Rucola und Spitzpeperoni
Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen grosse Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und geniessen!
Allergene
Küchenutensilien
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Rote Spitzpeperoni
100 g
Frühlingszwiebel
75 g
Getrocknete Tomaten
50 g
Couscous
150 g
Cherry-Tomaten
125 g
Mozzarella aus Saland
125 g
Naturjoghurt
75 g
Basilikumpaste
15 ml
Rucola
75 g
Balsamicocreme
12 g
Wasser
250 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
6 g
Erhitze 250 ml [500 ml] Wasser\* im Wasserkocher. Spitzpeperoni in 1 cm dicke Ringe schneiden, Kerne dabei entfernen. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Spitzpeperoni und Frühlingszwiebeln in eine grosse Schüssel geben.
Öl von den getrockneten Tomaten zu den Peperoniringen und Frühlingszwiebeln giessen. Getrocknete Tomaten fein hacken und ebenfalls in die Schüssel geben. Couscous und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* zu dem Gemüse in die Schüssel geben. 250 ml [500 ml] heisses Wasser\* über den Couscous giessen, alles einmal durchrühren und ca. 15 Min. ziehen lassen. Dabei ab und zu umrühren.
Cherry-Tomaten halbieren. Mozzarella in Scheiben schneiden. Harte Stiele vom Rucola abschneiden.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach der Couscous-Quellzeit Cherry-Tomatenhälften und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben belegen und mit Balsamicocreme beträufeln. Mit dem restlichen Dip geniessen. En Guete!
2580
kJ
Energie (kJ)
617
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
2
g
davon gesättigt
75
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
27
g
Eiweiss
2
g
Salz
mit lila Rüebli, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip