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Cajun-Chicken mit Salat in Buttermilch-Dressing
High Protein
10 Min. Vorbereitung
Cajun-Chicken mit Salat in Buttermilch-Dressing

dazu Kartoffelwedges und Piri-Piri-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech
Schüssel

Tags

High Protein
Ohne Weizen
10 Min. Vorbereitung
Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Salatherz

Salatherz

170 g

Mais

Mais

150 g

Tomaten

Tomaten

100 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Saurer Halbrahm aus Saland

Saurer Halbrahm aus Saland

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Gewürzmischung "Piri-Piri"

Gewürzmischung "Piri-Piri"

4 g

Drillinge

Drillinge

500 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln längs vierteln. Knoblauch fein hacken.

2
Kartoffeln backen

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\* und etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Etwas Platz für die pouletbrust lassen. Backblech mit den Kartoffeln im vorgeheizten Ofen ca. 25 Min. backen, die Kartoffeln weich und goldbraun sind.

3
Pouletbrust backen

In einer kleinen Schüssel Pouletbrust mit 1 EL [2 EL] Öl\*, gehacktem Knoblauch, der „Hello Cajun“ Gewürzmischung und etwas Salz\* rundherum würzen. In den letzten ca. 14 Min. der Kartoffel-Backzeit Pouletbrustfilets neben die Kartoffeln legen und mitbacken, bis sie innen nicht mehr rosa sind.

4
Für den Salat

Salatherz halbieren und in mundgerechte Streifen schneiden. Flüssigkeit aus dem Gemüsemais abgiessen. Tomate achteln. In einer grossen Schüssel Salat, Maiskörner und Tomate mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing mischen.

5
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel saurer Halbrahm, Gewürzmischung „Hello Piri Piri“ und Mayonnaise miteinander verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelwedges, Pouletbrustfilets und Salat nebeneinander auf Tellern anrichten. Saurer Rahm-Dip dazu reichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3342

kJ

Energie (kJ)

799

kcal

Energie (kcal)

44

g

Fett

12

g

davon gesättigt

59

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

40

g

Eiweiss

2

g

Salz

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