Toggle sidebar
Bulgursalat mit gratinierten Nektarinen
NEU!
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Bulgursalat mit gratinierten Nektarinen

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Französisch

Frisch, knackig und bunt. Mit unseren Salaten holst Du Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren. Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und geniessen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Auflaufform

Tags

Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Klimaheld
Neu
SEO
Zutaten
Bulgur

Bulgur

150 g

Rucola

Rucola

50 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Nektarine

Nektarine

200 g

Tomate

Tomate

100 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Gurke

Gurke

300 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Wasser

Wasser

350 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

g

Salz

Salz

g

Zucker

Zucker

g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Bulgur kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Knoblauch fein hacken.

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Bulgur und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anschwitzen. Dann mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser* ablöschen.

4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und zwei Drittel vom „Hello Harissa“ zugeben, leicht salzen* und 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

2
Währenddessen

Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. 

Tomate in 2 cm große Würfel schneiden. Gurke und Tomatenwürfel in eine große Schüssel geben. 

3
Für den Dip

Zitrone heiß waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Zitronenabrieb und Saft von 1 [2] Zitronenspalte verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In eine zweite kleine Schüssel Hirtenkäse krümeln und mit restlichem „Hello Harissa“ mischen.

4
Nektarinen gratinieren

Nektarinen halbieren, Stein entfernen und die Nektarinen mit der Schnittfläche nach oben in eine Auflaufform setzen.

Nektarinen mit 1 Prise Zucker bestreuen und Hirtenkäse vorsichtig darauf verteilen.

Ofen auf Grillstufe stellen und die Nektarinen auf der obersten Schiene im Ofen 3 – 5 Min. gratinieren, bis der Käse etwas bräunt.

5
Bulgur fertigstellen

Eventuell harte Stiele vom Rucola entfernen, dann Rucola einmal durchschneiden.

Bulgur nach der Garzeit zu den Gurken in die grosse Schüssel geben und mit dem Saft von 1 [2] Zitronenspalte und 1 EL [2 EL] Olivenöl* mischen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Rucola auf Teller verteilen und mit der Hälfte vom Dip vorsichtig mischen.

Bulgursalat darauf verteilen und restlichen Dip darüber träufeln. 

Nektarinen daraufsetzen und mit Balsamicocreme garnieren. Mit restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2496

kJ

Energie (kJ)

597

kcal

Energie (kcal)

19.5

g

Fett

6.6

g

davon gesättigt

77.4

g

Kohlenhydrate

23.2

g

davon Zucker

24.3

g

Eiweiss

1.99

g

Salz

30 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Bulgursalat mit gratinierten Nektarinen
NEU!

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

30 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

dazu Hirtenkäse und Joghurt-Dip

35 Min. 3/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

40 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen