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Zarte Hähnchenbrust
Max 20% carbs
Thermomix
Zarte Hähnchenbrust

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Für dieses Rezept gibt es keine Änderungen bei den Zutaten oder Zubereitungsschritten.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Tags

Thermomix
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

2 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Salbei/Thymian

Salbei/Thymian

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

2 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
KAROTTEN & KRÄUTER

Blätter von Thymian und Salbei abzupfen und in den Mixtopf geben. Chili (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, entkernen, in ca. 1 cm lange Stücke schneiden und zugeben. 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern, die Hälfte davon in eine kleine Schüssel umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Karotten schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, zugeben und 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben und nochmals 8 Sek./Stufe 4 zerkleinern.

2
VAROMA & GAREINSATZ

Selleriestangen in ca. 0,3 cm dicke Scheiben schneiden. Porree in 0,5 cm breite Ringe schneiden. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Sellerie, Porree und Kräuter-Karotten in den Varoma-Behälter geben. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Linsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen.

3
HÄHNCHENFILETS VORBEREITEN

Hähnchenfilets mit dem Handrücken flach drücken, mit Salz\*, Pfeffer\*, Paprikapulver und restlichem Salbei-Thymian-Mix würzen und auf den Varoma-Einlegeboden legen. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. TIPP: Wenn Du Dein Hähnchenfilet lieber mit Röstaromen aus der Pfanne magst, erhitze eine Pfanne mit ½ EL Öl während der letzten 5 Min. der Varoma-Garzeit und brate das Fleisch von beiden Seiten ca. 6 Min. in der Pfanne, statt es im Varoma zu garen.

4
DAMPFGAREN

500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Danach Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen.

5
LINSEN VOLLENDEN

Crème fraîche, 40 g [60 g | 80 g] Garflüssigkeit\*, Hühnerbrühe, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Min./98 °C/Stufe 1 erwärmen. Währenddessen Gemüse und Linsen in eine große Schüssel umfüllen. Cremesoße zugeben, alles vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Cremiges Gemüse auf Teller verteilen, die Hähnchenfilets obenauf legen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2780

kJ

Energie (kJ)

665

kcal

Energie (kcal)

40.6

g

Fett

16.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

27.1

g

Kohlenhydrate

13.3

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

43.4

g

Eiweiß

2.7

g

Salz

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mit cremigem Porreegemüse und scharfen Linsen

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