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Stir Fry! Gebratenes Gemüse mit Erdnusssoße
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Stir Fry! Gebratenes Gemüse mit Erdnusssoße

Limettenreis und Erdnüssen

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Sommerlich und exotisch! Heute gibt es ein sogenanntes Stir Fry: Das sind Gerichte, bei denen Zutaten unter ständigem Rühren in einer Pfanne gegart werden. Genau das machst Du heute mit Zwiebelringen, Champignons und Paprika, später kommen vorgegarte Bohnen und Karotten dazu. Perfekt dazu passen die wunderbar cremige Erdnusssoße und der frische Limettenreis. Unsere Empfehlung: hol Dir die Stäbchen zum Essen raus. Guten Appetit!

Allergene

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Weizen
Erdnüsse
Soja

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Vegetarisch
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Zuerst essen
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Sojasoße

Sojasoße

30 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

30 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

10 g

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Wasser

Wasser

1250 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
FÜR DIE SOSSE

**Wasche das Gemüse ab. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 Gemüsereibe, 1 große Pfanne und 1 kleinen Topf.** **Ingwer** schälen und in dünne Scheiben schneiden. **Knoblauch** abziehen. **Chili** halbieren, entkernen und in ca. 2 cm große Stücke schneiden *(Achtung: scharf!)*. **Knoblauch**, **Chili** und **Ingwer** in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. **Kokosmilch**, 50 g **Wasser**\*, **Erdnussbutter** und die Hälfte der **Sojasoße** zugeben, 30 Sek./Stufe 10 mixen und in einen kleinen Topf umfüllen. Mixtopf spülen.

2
DAMPFGAREN

Enden der **Bohnen** abschneiden, **Bohnen** halbieren und in den Varoma-Behälter geben. **Karotten** längs halbieren, schräg in feine Halbmonde schneiden und zugeben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen. **Jasminreis** in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g **Wasser**\* und 1.5 TL **Salz**\* über den **Reis** zugeben, Varoma aufsetzen, 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen und fortfahren.

3
GEMÜSE SCHNEIDEN

Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. **Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in ca. 1 cm große Streifen schneiden. **Champignons** je nach Größe vierteln oder achteln. **Limette** heiß abwaschen und Schale der Limette fein abreiben. **Limette** halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden.

4
GEMÜSE BRATEN

1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\* in eine große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Weiße **Frühlingszwiebelringe**, **Paprikastreifen**, **Champignonstücke** zugeben und 2 – 3 Min. braten. Währenddessen die **Soße** kochen.

5
KOCHEN Und WEITERBRATEN

Den kleinen Topf mit vorbereiteter **Soße** auf den Herd stellen und bei mittlerer Hitze 5 – 8 Min. köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren und mit **Limettensaft** und **Salz**\* abschmecken. Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. **Reis** abgedeckt warm halten. **Bohnen**, **Karotten** und restliche **Sojasoße** in die Pfanne zugeben und 3 – 5 Min. braten, bis das Gemüse bissfest ist.

6
ANRICHTEN

**Jasminreis** mit einer Gabel auflockern, **Limettenabrieb** unterheben und auf Tellern anrichten. **Stir-fry-Gemüse** und **Kokossoße** darauf verteilen und mit grünen **Frühlingszwiebelringen**, **Erdnüssen** und **Limettenspalten** garnieren und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2858

kJ

Energie (kJ)

683

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

19

g

Eiweiß

3

g

Salz

Limettenreis und Erdnüssen

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Vegan
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