Limettenreis und Erdnüssen
Sommerlich und exotisch! Heute gibt es ein sogenanntes Stir Fry: Das sind Gerichte, bei denen alle Zutaten unter ständigem Rühren in einer Pfanne gegart werden. Genau das machst Du heute mit Karotte, Paprika, der Sojasoße und dem Knoblauch. Perfekt dazu passen die wunderbar cremige Erdnusssoße und der frische Limettenreis. Vergiss nicht, die Stäbchen zum Essen rauszuholen, damit Du wie auf einem asiatischen Street-Food-Markt genießen kannst. Guten Appetit!
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Jasminreis
150 g
Kokosmilch
150 ml
Sojasoße
30 ml
Erdnüsse
10 g
Erdnussbutter
30 g
Karotte
2 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Ingwer
10 g
Braune Champignons
100 g
Buschbohnen
100 g
Wasser
350 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Sieb, 2 kleine Töpfe, 1 Gemüsereibe und 1 große Pfanne.** Erhitze reichlich **Wasser** im Wasserkocher. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem **Wasser** so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. In einen kleinen Topf reichlich heißes **Wasser** füllen, **salzen**\*, aufkochen lassen und **Buschbohnen** darin ca. 8 Min. bissfest garen. Anschließend **Bohnen** durch ein Sieb abgießen und mit kaltem **Wasser** abspülen. Topf in Schritt 5 wiederverwenden.
**Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 1 cm große Streifen schneiden. **Karotten** schälen, längs halbieren und schräg in feine Halbmonde schneiden. **Champignons** je nach Größe vierteln oder achteln. **Ingwer** schälen und fein hacken. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. **Chili** halbieren, Kerne entfernen und **Chilihälften** in Streifen schneiden *(Achtung: scharf!)*.
In einer großen Pfanne 1/2 EL [2/3 EL | 1 EL] **Öl**\* auf hoher Stufe erhitzen und **Karotten**, **Paprika** und **Champignons** 3 Min. anbraten. Hälfte des gehackten **Knoblauchs**, gekochte **Buschbohnen** und die Hälfte der **Sojasoße** hinzugeben, Hitze reduzieren und ca 8 Min. anbraten, bis das **Gemüse** bissfest ist.
In dem kleinen Topf 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* erhitzen und weiße **Frühlingszwiebelringe**, restlichen **Knoblauch**, **Ingwer** und **Chili** nach Geschmack *(Achtung: scharf!)* ca. 3 Min. anbraten. **Gemüse** mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] **Wasser**\* ablöschen und restliche **Sojasoße** und **Erdnussbutter** zugeben. Soße ca. 3 Min. einköcheln lassen, bis die **Soße** ein bisschen eingedickt ist.
**Limette** heiß abwaschen und Schale der **Limette** fein abreiben. **Limette** halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden. **Limettenhälfte** auspressen. **Soße** mit **Salz**\*, **Pfeffer**\* und **Limettensaft** abschmecken. **Anrichten** **Jasminreis** mit einer Gabel auflockern, **Limettenabrieb** dazugeben und auf Tellern anrichten. **Stir-fry-Gemüse** und **Kokossoße** darauf verteilen und mit grünen **Frühlingszwiebelringen**, **Erdnüssen** und **Limettenspalten** garnieren und genießen.
2858
kJ
Energie (kJ)
683
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
82
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
19
g
Eiweiß
3
g
Salz