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Stir Fry! Gebratenes Gemüse mit Erdnusssoße
Vegetarisch
Zuerst essen
Stir Fry! Gebratenes Gemüse mit Erdnusssoße

Limettenreis und Erdnüssen

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Sommerlich und exotisch! Heute gibt es ein sogenanntes Stir Fry: Das sind Gerichte, bei denen alle Zutaten unter ständigem Rühren in einer Pfanne gegart werden. Genau das machst Du heute mit Karotte, Paprika, der Sojasoße und dem Knoblauch. Perfekt dazu passen die wunderbar cremige Erdnusssoße und der frische Limettenreis. Vergiss nicht, die Stäbchen zum Essen rauszuholen, damit Du wie auf einem asiatischen Street-Food-Markt genießen kannst. Guten Appetit!

Allergene

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Weizen
Erdnüsse
Soja

Tags

Vegetarisch
Zuerst essen
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Sojasoße

Sojasoße

30 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

30 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

10 g

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Jasminreis kochen

**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Sieb, 2 kleine Töpfe, 1 Gemüsereibe und 1 große Pfanne.** Erhitze reichlich **Wasser** im Wasserkocher. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem **Wasser** so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Buschbohnen kochen

Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. In einen kleinen Topf reichlich heißes **Wasser** füllen, **salzen**\*, aufkochen lassen und **Buschbohnen** darin ca. 8 Min. bissfest garen. Anschließend **Bohnen** durch ein Sieb abgießen und mit kaltem **Wasser** abspülen. Topf in Schritt 5 wiederverwenden.

3
Währenddessen

**Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 1 cm große Streifen schneiden. **Karotten** schälen, längs halbieren und schräg in feine Halbmonde schneiden. **Champignons** je nach Größe vierteln oder achteln. **Ingwer** schälen und fein hacken. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. **Chili** halbieren, Kerne entfernen und **Chilihälften** in Streifen schneiden *(Achtung: scharf!)*.

4
Stir-fry-Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 1/2 EL [2/3 EL | 1 EL] **Öl**\* auf hoher Stufe erhitzen und **Karotten**, **Paprika** und **Champignons** 3 Min. anbraten. Hälfte des gehackten **Knoblauchs**, gekochte **Buschbohnen** und die Hälfte der **Sojasoße** hinzugeben, Hitze reduzieren und ca 8 Min. anbraten, bis das **Gemüse** bissfest ist.

5
Soße kochen

In dem kleinen Topf 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] **Öl**\* erhitzen und weiße **Frühlingszwiebelringe**, restlichen **Knoblauch**, **Ingwer** und **Chili** nach Geschmack *(Achtung: scharf!)* ca. 3 Min. anbraten. **Gemüse** mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] **Wasser**\* ablöschen und restliche **Sojasoße** und **Erdnussbutter** zugeben. Soße ca. 3 Min. einköcheln lassen, bis die **Soße** ein bisschen eingedickt ist.

6
abschmecken

**Limette** heiß abwaschen und Schale der **Limette** fein abreiben. **Limette** halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden. **Limettenhälfte** auspressen. **Soße** mit **Salz**\*, **Pfeffer**\* und **Limettensaft** abschmecken. **Anrichten** **Jasminreis** mit einer Gabel auflockern, **Limettenabrieb** dazugeben und auf Tellern anrichten. **Stir-fry-Gemüse** und **Kokossoße** darauf verteilen und mit grünen **Frühlingszwiebelringen**, **Erdnüssen** und **Limettenspalten** garnieren und genießen.

Nährwerte pro Portion

2858

kJ

Energie (kJ)

683

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

19

g

Eiweiß

3

g

Salz

Stir Fry! Gebratenes Gemüse mit Erdnusssoße
Thermomix

Limettenreis und Erdnüssen

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Zuerst essen

Limettenreis und Erdnüssen

35 Min. 1/3
Vegan
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