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Schweinesteak mit Kohlrabigemüse
High Protein
Family
Viel Gemüse
Schweinesteak mit Kohlrabigemüse

Blechkartoffeln und Kräutersoße

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Backblech
Becher

Tags

Ohne Weizen
High Protein
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Viel Gemüse
Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Frischkäse

Frischkäse

150 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

80 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. Kartoffeln in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und der Gewürzmischung „Hello Paprika“ vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen.

2
Gemüse schneiden

Einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser\* füllen, salzen\* und noch einmal aufkochen lassen. Karotten schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Kohlrabi schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter von den Kräutern abzupfen und fein hacken.

3
Gemüse kochen

Karotten und Kohlrabi in den großen Topf geben und so lange kochen, bis beide Gemüsesorten zart genug sind; die Kochzeit variiert je nach Dicke der Scheiben zwischen 5 und 10 Min. Danach Gemüse durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* hineingeben und schmelzen lassen, einmal umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Fleisch braten

Schweinelachssteaks mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Steaks darin von beiden Seiten 3 – 4 Min. anbraten. Pfanne vom Herd nehmen und Steaks ein wenig ruhen lassen.

5
Für die Soße

Währenddessen in einem kleinen Topf 80 ml [120 ml | 160 ml] Wasser\*, Frischkäse, gehackte Kräuter und Hühnerbrühe vermengen und unter Rühren aufkochen, sodass eine glatte Soße entsteht.

6
Anrichten

Kartoffeln, Karotten-Kohlrabi-Gemüse und Fleisch auf Teller verteilen und mit der Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3222

kJ

Energie (kJ)

770

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

21

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

43

g

Eiweiß

3

g

Salz

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