Kräutersoße und Blechkartoffeln
Proteinreiches Schweinefleisch – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewogenen Beilagen kannst Du Dir Dein Schweinesteak so richtig gut schmecken lassen!
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Küchenutensilien
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Kohlrabi
1 Stück
Dill/Petersilie
10 g
Frischkäse
100 g
Karotte
4 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Schweinelachssteaks
280 g
Kartoffeln
400 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Butter
10 g
Wasser
80 ml
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. Kartoffeln in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und der Gewürzmischung „Hello Paprika“ vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen.
Einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser\* füllen, salzen\* und noch einmal aufkochen lassen. Karotten schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Kohlrabi schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter von den Kräutern abzupfen und fein hacken.
Karotten und Kohlrabi in den großen Topf geben und so lange kochen, bis beide Gemüsesorten zart genug sind; die Kochzeit variiert je nach Dicke der Scheiben zwischen 5 und 10 Min. Danach Gemüse durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. Butter hineingeben und schmelzen lassen, einmal umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Schweinelachssteaks mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Steaks darin von beiden Seiten 3 – 4 Min. anbraten. Pfanne vom Herd nehmen und Steaks ein wenig ruhen lassen.
Währenddessen in einem kleinen Topf 80 ml [120 ml | 160 ml] Wasser\*, Frischkäse, gehackte Kräuter und Hühnerbrühe vermengen und unter Rühren aufkochen, sodass eine glatte Soße entsteht.
Kartoffeln, Karotten-Kohlrabi-Gemüse und Fleisch auf Teller verteilen und mit der Soße genießen. Guten Appetit!
2910
kJ
Energie (kJ)
696
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
52
g
Kohlenhydrate
21
g
davon Zucker
44
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu Kartoffelpüree