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Bärenhunger auf Schweinesteak mit Kohlrabigemüse
High Protein
Family
Viel Gemüse
Bärenhunger auf Schweinesteak mit Kohlrabigemüse

Blechkartoffeln und Kräutersoße

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Leere Teller, volle Mägen! Dieses Familien-Rezept ist für den Bärenhunger genau das Richtige. Dank der großen Portionen werden sowohl hungrige Teenager als auch Erwachsene rundum satt. Für ein abwechslungsreiches und leckeres Familienessen, bei dem jeder Hunger gestillt wird. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Backblech
Becher

Tags

Ohne Weizen
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Good Climate Score
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Karotte

Karotte

4 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Frischecreme

Frischecreme

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

80 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. In einer großen Schüssel Kartoffeln mit „Hello Paprika“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* vermengen. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.

2
Gemüse schneiden

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Karotten schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Kohlrabi schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Dill- und Petersilienblätter zusammen fein hacken.

3
Gemüse kochen

Karotten und Kohlrabi in den großen Topf geben und so lange kochen, bis beide Gemüsesorten weich genug sind; die Kochzeit variiert je nach Dicke der Scheiben zwischen 5 und 10 Min. Danach Gemüse durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* dazugeben, einmal umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Fleisch braten

Schweinelachssteak von beiden Seiten salzen\*. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinelachssteaks darin 3 – 5 Min. je Seite braten, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist. Pfanne vom Herd nehmen und Steaks ein wenig ruhen lassen.

5
Für die Soße

Währenddessen in einem kleinen Topf 80 ml [120 ml | 160 ml] Wasser\*, Frischkäse, gehackte Kräuter und Hühnerbrühe vermengen und unter Rühren aufkochen, sodass eine glatte Soße entsteht.

6
Anrichten

Kartoffeln, Karotten-Kohlrabi-Gemüse und Fleisch auf Teller verteilen und mit der Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3018

kJ

Energie (kJ)

721

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

41

g

Eiweiß

3

g

Salz

Kräutersoße und Blechkartoffeln

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