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Schweinesteak mit Kohlrabigemüse
High Protein
Family
Thermomix
Schweinesteak mit Kohlrabigemüse

Kartoffeln und Kräutersoße

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Leere Teller, volle Mägen! Dieses Familien-Rezept ist für den Bärenhunger genau das Richtige. Dank der großen Portionen werden sowohl hungrige Teenager als auch Erwachsene rundum satt. Für ein abwechslungsreiches und leckeres Familienessen, bei dem jeder Hunger gestillt wird. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Karotte

Karotte

4 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Frischecreme

Frischecreme

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Wasser

Wasser

80 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorbereitung

Kartoffeln ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren, salzen* und in den Gareinsatz geben.

Karotten schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Rauten schneiden.

Kohlrabi schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. 

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Karotten und Kohlrabi in den Varoma-Behälter geben, mit Salz* und Pfeffer* würzen und Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen, 28 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren und fortfahren. 

Tipp: Wenn Du Deine Kartoffeln lieber aus dem Ofen magst, dann Ofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen, Kartoffeln in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und der Gewürzmischung vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen.


3
Währenddessen

Blätter von Petersilie und Dill abzupfen.

Schweinelachssteaks mit Salz*, Pfeffer* und der Gewürzmischung würzen. 

4
Steaks braten

Erst 10 Min. vor Ende der Varoma-Garzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen, Steaks darin von beiden Seiten 3 – 4 Min. anbraten. Pfanne vom Herd nehmen und Steaks ein wenig ruhen lassen.

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warmhalten. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen.

5
Soße kochen

Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 

80 g [110 g | 140 g] Garflüssigkeit*, Hühnerbrühe und Frischcreme zugeben, 10 Sek./Stufe 6 mischen und 5 Min./95 °C/Stufe 1 kochen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Karotten-Kohlrabi-Gemüse auf Teller verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* belegen, sodass sie schmilzt. Kartoffeln, Fleisch und Soße dazu anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2940

kJ

Energie (kJ)

703

kcal

Energie (kcal)

35.2

g

Fett

17.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

53.1

g

Kohlenhydrate

21.2

g

davon Zucker

41.4

g

Eiweiß

2.15

g

Salz

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