dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
Mahl Zeit für Wissen! Ob Groß oder Klein: Jeder liebt zarte Schweinemedaillons in einer cremigen Sahnesoße! Heute gibt es eine ganz besondere Variante der Beilagen dazu: in aromatischer Basilikumpaste geschwenkte Kartoffelstückchen und Buschbohnen. Basilikum zählt zu den leckersten Kräutern der Mittelmeerküche überhaupt. Welche anderen Kräuter und Gewürze kennst Du eigentlich noch? Zählt gemeinsam am Tisch auf und lasst es Euch schmecken!
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Schweinefilet
3 Stück
Kartoffeln
600 g
Buschbohnen
200 g
Basilikumpaste
15 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Kochsahne
200 ml
Rinderbrühe
6 g
Speisestärke
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Wasser
300 ml
Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch beim Halbieren der **Bohnen** helfen. Das geht auch ganz ohne Messer. Dafür einfach die **Bohnen** in der Mitte mit den Händen in zwei Hälften brechen.
**Wascht das Gemüse ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 großen Topf und 1 große Pfanne.** Erhitzt reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser füllen, **salzen**\* und aufkochen lassen. **Kartoffeln** schälen und in mundgerechte, ca. 2 – 3 cm große Stücke schneiden.
Enden der **Bohnen** abschneiden und **Bohnen** quer halbieren. **Kartoffeln** und **Bohnen** für ca. 12 Min. gar kochen, bis das **Gemüse** weich ist. Mit 300 ml [400 ml] **heißem Wasser**\* und der mitgelieferten **Rinderbrühe** eine **Brühe** herstellen.
**Schweinefilets** halbieren. 11/2 EL [2 EL] **Öl**\* in einer großen Pfanne erhitzen und **Schweinemedaillons** 1 – 2 Min. je Seite goldbraun anbraten. **Medaillons** aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.
Hitze der Pfanne reduzieren und Pfanne mit **Sahne** und **Rinderbrühe** ablöschen. **Senf** und **Stärke** hineinrühren. Unter Rühren **Soße** kurz aufkochen lassen. **Medaillons** wieder in die Pfanne zur **Soße** geben und weitere 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die **Medaillons** in der Mitte nicht mehr rosa sind und die **Soße** leicht angedickt ist. **Soße** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **TIPP:** *Falls Ihr die Soße noch dicker haben möchtet, nehmt die Medaillons aus der Pfanne und lasst die Soße für weitere ca. 2 Min. einkochen.*
Topf vom Herd nehmen. **Kartoffeln** und **Bohnen** durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. **Gemüse** mit **Basilikumpaste** vermischen. **Medaillons** mit **Soße** und **Gemüse** auf Tellern anrichten. **Guten Appetit!**
3531
kJ
Energie (kJ)
844
kcal
Energie (kcal)
56
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
40
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
45
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Prinzessbohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Prinzessbohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen und Kartoffeln
dazu in Basilikum geschwenkte Bohnen & Kartoffeln
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mit Currydip, Kartoffelspalten & Karotten-Apfel-Salat