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Schweinefilet und Gemüse vom Blech
Wenig Aufwand
Schweinefilet und Gemüse vom Blech

mit Rosenkohl, Apfel und Balsamico-Honig-Dressing

Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Sellerie
Mandeln
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
Wenig Aufwand
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Rosenkohl

Rosenkohl

150 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Honig

Honig

8 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

4 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zutaten schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Äußere Blätter vom Rosenkohl entfernen und 1 mm vom Strunk abschneiden. Rosenkohl halbieren. Kartoffeln ungeschält halbieren. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Gemüsezwiebel halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Karotte schälen und quer in 2 cm dicke Stücke schneiden.

2
Gemüse backen

Kartoffeln, Rosenkohl, Karotten und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Knoblauch dazugeben und zusammen mit den Thymianzweigen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Dann im Ofen für insgesamt 30 Min. goldbraun backen, bis das Gemüse innen weich genug sind.

3
Für das Dressing

In einer kleinen Schüssel Balsamicocreme, Worcestersoße und Honig miteinander verrühren. Beiseitestellen. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Apfel vierteln, Kerngehäuse wegschneiden und Apfelviertel in 2 cm große Stücke schneiden.

4
Fleisch marinieren

Schweinefilets in insgesamt 4 [6 | 8] Medaillons teilen und rundherum mit der Hälfte [drei Vierteln | ganzen Packung] der Gewürzmischung „Hello Muskat“ würzen.

5
Schweinefilets backen

Nach 15 Min. der Gemüse-Backzeit die Schweinefiletmedaillons und die Apfelstücke mit auf das Backblech geben. Mandelblättchen auf die Medaillons streuen und alles zusammen für die letzten 15 Min. zusammen backen.

6
Anrichten

Ofengemüse und Schweinefiletmedaillons auf Tellern verteilen. Mit dem Balsamicodressing beträufeln und mit Petersilie garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2312

kJ

Energie (kJ)

553

kcal

Energie (kcal)

12

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

69

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

0

g

Salz

mit Rosenkohl, Apfel und Balsamico-Honig-Dressing

2/3
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