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Hähnchen Drumsticks mit Röst-Rosenkohl
Wenig Aufwand
Hähnchen Drumsticks mit Röst-Rosenkohl

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Mandeln
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Pürierstab
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Wenig Aufwand
Zutaten
Hähnchenunterschenkel in Kräutermarinade

Hähnchenunterschenkel in Kräutermarinade

500 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Rosenkohl

Rosenkohl

150 g

Thymian

Thymian

10 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Honig

Honig

8 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

24 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

4 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zutaten schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Äußere Blätter vom Rosenkohl entfernen und 1 mm vom Strunk abschneiden. Rosenkohl halbieren. Kartoffeln ungeschält halbieren. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Gemüsezwiebel halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Karotte schälen und quer in 2 cm dicke Stücke schneiden.

2
Gemüse backen

Kartoffeln, Rosenkohl, Karotten und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Gemüse mit Knoblauch, einigen Thymianzweigen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Drumsticks daneben legen und alles im Ofen 25 - 30 Min. goldbraun backen, bis das Gemüse weich und die Drumsticks innen nicht mehr rosa sind. Tipp: Benutze für 4 Personen 1 Blech für das Gemüse und 1 Blech für die Drumsticks.

3
Apfel vorbereiten

Die Hälfte des Apfels schälen, das Kerngehäuse entfernen und in Viertel schneiden. Die andere Hälfte des Apfels ungeschält in 2 cm große Stücke schneiden.

4
Apfelstücke backen

Nach 15 Min. der Backzeit Apfelwürfel und Mandelblättchen auf dem Gemüse verteilen. Geschälte Apfelviertel daneben auf das Blech legen und alles zusammen weitere 15 Min. backen.

5
Für die Soße

Wenn das Gemüse und die Drumsticks gar sind, alles aus dem Ofen holen. Tipp: Wenn Du die Haut vom Hähnchen gerne schön knusprig hast, die Drumsticks am Ende der Garzeit für weitere 3 – 5 Min. im Ofen backen und dabei die Grillfunktion einschalten. In einem hohen Rührgefäß gebackene Apfelviertel, Balsamico Crème, Honig, die Hälfte [drei Viertel | alles] von der Worcester Sauce und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* zu einer Soße pürieren.

6
Anrichten

Ofengemüse und Hähnchen Drumsticks auf Teller verteilen und mit der Apfel-Balsamico-Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

859

kcal

Energie (kcal)

3595

kJ

Energie (kJ)

36

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

26

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

55

g

Eiweiß

2

g

Salz

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