Nur 10 Minuten aktive Kochzeit
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.
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Küchenutensilien
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Hähnchenunterschenkel in Kräutermarinade
500 g
Mandelblättchen
10 g
Kartoffeln
500 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Karotte
1 Stück
Rosenkohl
150 g
Thymian
10 g
Apfel
1 Stück
Honig
8 g
Balsamicocreme
24 g
Worcester Sauce
4 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Äußere Blätter vom Rosenkohl entfernen und 1 mm vom Strunk abschneiden. Rosenkohl halbieren. Kartoffeln ungeschält halbieren. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Gemüsezwiebel halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Karotte schälen und quer in 2 cm dicke Stücke schneiden.
Kartoffeln, Rosenkohl, Karotten und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Gemüse mit Knoblauch, einigen Thymianzweigen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Drumsticks daneben legen und alles im Ofen 25 - 30 Min. goldbraun backen, bis das Gemüse weich und die Drumsticks innen nicht mehr rosa sind. Tipp: Benutze für 4 Personen 1 Blech für das Gemüse und 1 Blech für die Drumsticks.
Die Hälfte des Apfels schälen, das Kerngehäuse entfernen und in Viertel schneiden. Die andere Hälfte des Apfels ungeschält in 2 cm große Stücke schneiden.
Nach 15 Min. der Backzeit Apfelwürfel und Mandelblättchen auf dem Gemüse verteilen. Geschälte Apfelviertel daneben auf das Blech legen und alles zusammen weitere 15 Min. backen.
Wenn das Gemüse und die Drumsticks gar sind, alles aus dem Ofen holen. Tipp: Wenn Du die Haut vom Hähnchen gerne schön knusprig hast, die Drumsticks am Ende der Garzeit für weitere 3 – 5 Min. im Ofen backen und dabei die Grillfunktion einschalten. In einem hohen Rührgefäß gebackene Apfelviertel, Balsamico Crème, Honig, die Hälfte [drei Viertel | alles] von der Worcester Sauce und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* zu einer Soße pürieren.
Ofengemüse und Hähnchen Drumsticks auf Teller verteilen und mit der Apfel-Balsamico-Soße genießen. Guten Appetit!
859
kcal
Energie (kcal)
3595
kJ
Energie (kJ)
36
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
74
g
Kohlenhydrate
26
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
55
g
Eiweiß
2
g
Salz
gelben Karotten, Ofendrillingen und Schnittlauchdip
gelben Karotten, Ofendrillingen und Schnittlauchdip
gelben Karotten, Ofendrillingen und Schnittlauchdip
gelben Karotten, Ofendrillingen und Schnittlauchdip
Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2 durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.